Még egy kép...

Ma is hoztam egyet, igaz, nem ugyanabban a ruhában. Első március 29-én készült, második ma.
Reggeli súly: 9o,3 kg
Tudom, tartozom a tegnap esti befejezéssel, már csak egy jó adag eperturmix volt, így ezer kcal körül ettem tegnap.
Hétvégén jövök a centis adatokkal is.

És egy ideillő dal, aminek már érzem az aktualitását:











Reggeli: 2,5 dl kék tej, 5o g zabpehely

3o3 kcal

43,1 g ch

7,1 g zs

15,9 g f

Annyira finom ez a lidl-s zabpehely, a finomabbik változat. Teljesen jó az íze...Jut eszembe, ma kell vennem zabkorpát, mert elfogyott.
Tízórai: egy csokis-banános müzliszelet, 35o g eper

 232,2 kcal

41 g ch

6,4 g zs

5,1 g f

Jó sok ch-t bekebeleztem, de ebből 25 g az eperből van, tehát jó.
Ebéd: kis adag gulyásleves, 1oo g barna rizs, 1oo g sült hal, rozslisztbe forgatva

434,8 kcal

43,1 g ch

16,6 g zs

28,2 g f

Na, sikerült megint toppon lenni ch-ból ebédre. De még belefér egy eperturmix du., majd vacsira meg csak saláta lesz.
Uzsonna: eperturmix, 25o g eper, 1,5 dl szójatej

152 kcal

2o,7 g ch

3,8 g zs

6,5 g f

Most másfél óra meló, aztán konyhatakarítás.
Vacsora: paradicsom, uborka, kecskesajt, hagyma

157,1 kcal

10,4 g ch

9,3 g zs

8,9 g f.

Mozgás: jóga, 3o perc
Összkalória:

1279 kcal

158,3 g ch

43,2 g zs

56,6 g f

Jó ez...