Foyt.köv.

93,5 kg, hát van értelme?????????????????
Csak sírhatnékom van, persze sokan szeretnek így, ahogy vagyok, de mikor lesz az, amikor én úgy szeretem majd magam, ahogy szeretném?
Sírhatnékom van, folyton. Hát, eszem és nem tornázom, ezt fogom csinálni.
Reggeli: 4o g pirítós, 2,5 dl kék tej, 2o g diétás lekvár

256 kcal

41,2 g ch

4 g zs

12,1 g f

Ebédre maradt még raguleves, másodiknak halat szeretnék, én salátával, vagy csirkepaprikást, vagy mindkettőt.
Uzsonna: 2 kivi, kb 12o g, 1 müzliszelet.

173,7 kcal

30,4 g ch

4,1 g zs

3,3 g f

Találtam müzliszletet a lidlben. Nagyon finom. Több féle is van, ilyen az energiatartalma: 99,7 kcal, 16 g ch, 3,3 g zs, 2 g f.
Ebéd: raguleves, csirketokány, krumpligolyó, csak 1oo g, és saláta /fejes sali, retek, hagyma, uborka, s.répa/

482 kcal

42,8 g ch

19,4 g zs

 30 g f

Nem mondok semmit, nagyon jól laktam.
Uzsonna: szójatejturmix: fél banán, egy maréknyi fagyasztott meggy, másfél dl szójatej- Nagyon sűrű és ízletes.

157 kcal

24,7 g ch

3,4 g zs

5,6 g f.
Vacsira halat sütöttem, kukoricalisztebn mártogatva, disznózsírban, gyönyörű és finom ropogós lett, csak egy kicsit elsóztam. Ettem még mellé maradék salátát.
Vacsora: 16o g sült hal, egy adag vegyes zöldségsaláta

226 kcal

11,8 g ch

6,6 g zsír

28,6 g f.

Összesen:  

1294,7 kcal

150,9 g ch

37,8 g zs

79,6 g f.

Mit mondjak? Elmegy a legtökéletesebb benne a zsír. A ch kicsit magas, a fehérje is lehetne több,  bár nem rossz. Mileszebbőőőőőőőőőőőőőőőőllllllllllllllllllllllllllllll??????????????????