Álmosság

Szép napot mindenkinek!
Súly ma reggel: 93 kg.
Reggeli: 2o g parasztsonka, 2 tükörtojás, 2 sz. extr. kenyér

222 kcal

16,2 g ch

13,5 g zs

16,5 g f.

Mindjárt fogorvos, félek, mert csiszolni fog, koronához. Valahogy kibírom, csak egy ideig csúf leszek. Ez van, tavaly egy cseresznyemagra haraptam, és elől letört, visszaépítette, de így nem maradhat.  Ebédre tarhonyaleves és tk lisztből palacsinta diétás lekvárral.
Tízórai, két müzliszelet:

138 kcal

22 g ch

4,8 g zs

4,2 g f.

Ebéd: tarhonyaleves, 150 g palacsinta /3 db, rozsliszt, kukoricaliszt keveréke, nem túl szerencsés kombináció, nagyon lágy.../, diétás lekvár

508,2 kcal

88,3 g ch

11 g zs

12,2 g f

Adtam az állatnak ch-t az biztos, na ez durva.De jól esett: :).
Akkor ma uzsonna virsli lesz, vacsora pedig saláta, asszem...
Uzsonna: 15o g sajtos virsli

346,5 kcal

o,3 g ch

3o g zs

18,7 g f

Torna: Norbi kicbox, utána egy gyorsséta a lidlbe, záróra miatt
Vacsora: egy danone ivójoghurt,almás-rostos, nem tudtam, hogy édes, nem vettem volna, most már mindegy, jól esett.

2o1,3 kcal

32,4 g ch - többnyire fruktóz

1 g zs

9,6 g f

Összesen: 

1416 kcal

159,2 g ch

62,3 g zs

61,2 g f.

Jesszumpepi, mennyit zabáltam!!! Le kell állnom a ch-val, meg az 5oo kcalos ebédekkel.