Fáradtan...

...mint minden hétfőn. Fogalmam sincs, hogy mikor fogom kipihenni magam. Mai terv: délelőtti mozgás, súlyzó és pár mérföl, délután turi program N-val, kifogyott a gatyóiból, cipőiből, ezt alig várom, s esti torna: norbi 2oo8. Persze mindez csak terv...
Szőrén szálán eltűnt  a két súlyzóm, talán a fiúk vitték át a szobájukba. Délelőtti mozgás: takarítás, s bízom benne, hogy délutánra meg is találjuk a súlyzókat :).
Reggeli: 2 sz extrd. kenyér, 2 tükörtojás, 40 g házi sonka zsírtalanul, megpirítva, annyira finom volt, ja és medvehagyma.

295 kcal

11,4 g ch

19, 7 g zs

18 g f      

Tízórai délben: 2 dl gyümis ivójoghurt, egy cerbona szlet

232 kcal

24 g ch

4 g zs

4 g f

Ebéd: kimaradt

Uzsonna: 2 szelet pirítós egy kis sajtkrémmel

 188 kcal

26,5 g ch

5,5 g zs

8,2 g f

Vacsora: kicsit sok volt, virsli, máj, extr kenyér, cottage túró, pici lekvár, uborka, de nagyon éhes voltam, és nagyon jól esett, így összegyűlt:

517 kcal

24,1 g ch

22 g zs

52,7 g f

Összesen: 

1232 kcal

86 g ch

51,2 g zs

82,9 g f

Mozgás: 8 perc súlyzózás, 2 perc  bemelegítés után 3 mérföld gyors séta, ami kb 3900 m, ja és majdnem elfelejtettem a kb. 45 perc turizást, ami, ha kalóriákat nem is égetett, de örömhormonokat mindenképpen kilószámra szabadított fel bennem :)

Összességében elégedett vagyok a mai nappal, bár a vacsi sok volt, de nagyon jól esett.