Elmaradt

a mára tervezett eufória.... Nagy-nagy jóindulattal kimondhatnám a 89,9-et, de nem teszem, mert magamat csapnám be. Inkább 9o az még, bár lefelé tendál a mérleg nyelve. Nem keseredek el, de elterveztem a mínusz 5 kg-t július 13-ig, a találkozómig. Reális esély van, statisztikai nincs, ugyanis a max, amit egy hónap alatt fogytam eddig, az 3,6 kg volt. Többet és mást nem tudok tenni. Folytatom így a kajálást, br jövő hétvégén megint felborulni látszik a dolog, mert buszos kirándulás lesz péntektől vasárnapig.
Reggeli: egy szelet pirítós, körözött, joghurt, eper

278,2 kcal

34,3 g ch

1o,4 g zs

13,3 g f

Tízórai: eper, joghurt

132 kcal

19 g ch

1 g zs

5,3 g f

Ebéd: bableves, főtt káposzta

319,4 kcal

35 g ch

9,9 g zs

11,7 g f

A bableves nem volt egy adag, és a kcal sem volt sok benne, mivel csak tejjel öntöttem fel és nincs benne sűrítő anyag. A káposzta pedig három töltelékről került le a lányom által, azt ettem meg, jól esett és finom volt.
Készítettem egy finom gyümölcsteát: fagyasztott megy, fagyasztott bodza, friss eper. Csak leforráztam, és nagyon aromás, finom ital lett belőle.
Uzsonna:  bableves, eper

193 kcal

26, 7 g ch

6,6 g zs

7,5 g f

És még egy nagy adag tea.
Vacsora: 2oo g cottage túró, 2 paradicsom

238,7 kcal

2o g ch

3,6 g zs

31,5 g f

Jó kis vacsi volt, és nagyon finom, ez most az új kedvencem...
Összesen: 

1161,3 kcal

135 g ch

31,5 g zs

69,3 g f

Micsoda tökéletes étkezés és arány!!! Nem minden nap jön össze...
Mozgás: Jillian-féle yoga meltdown level 1, itt van mit tökéletesítenem, de leszámítva két gyakorlatot, minden tökéletesen ment, és olvadt a zsír keményen...