Takarítás és főzés...

a mai program. Akkora ez a lakás, hogy mire befejezem a takarítást, kezdhetem elölről. Ma még befejezem az alsó szintet, aztán jövök fel. Nem olyan nagy dolog, de sok. És szeretném megfőzni a holnapi ebédet is, várni valami finommal a férjecskémet holnap este.
Súly: 87,3 kg
Reggeli: 2 db csibevirsli, paradicsom, 2 szelet kenyérnek a héja

351,4 kcal

14,9 g ch

2o g zs

18 g f
Tízórai: egy csokis müzliszelet.

113,2 kcal

15,8 g ch

4,3 g zs

2 g f

Ebéd: 2 tükörtojás, 6o g kenyér

288,6 kcal

32,7 g ch

1o g zs

16,8 g f

Uzsonna: egy bögre kék tej, egy őszibarack

155 kcal

2o g ch

4 g zs

9,4 g f

Vacsora: banánturmix

195 kcal

33 g ch

3,1 g zs

8,3 g f

Összesen:

11o3 kcal

116,4 g ch

41,4 g zs

54,5 g f

Elég jó étkezés volt. 
Mozgás: minden, ai takarítással és főzéssel jár. MIvel 6tól fél 8ig meló, akadt, ezért a torna elmaradt, mert a főzéssel igen csak elmaradtam, így még most is főzök...
Jó éjt mindenkinek. 

Magányos hétvége

Na, azért ez így túlzás. De a férjem elutazik 3 napra az önkormányzati testülettel Szombathelyre, ami tőlünk 55o km. És nem szeretek egyedül maradni, de bízom magamban, hogy nem fojtom zabálásba felnőtt-magányomat, inkább nem veszek semmi kaját.
Súly: 87,5 kg. Elégedett vagyok, szépen megy lefelé. És még egy örömhír: ma reggel kutakodtam kicsit a szekrényemben és rátaláltam arra a szokányra, ami 1o éve jó volt rám, és ismét jó!!! Azzal voltam a 1o éves találkozón...:)
Reggeli: egy zsömle, vaj, lapkasajt

223,8 kcal

29,1 g ch

9,7 g zs

5,3 g f
Tízórai: 3oo g cseresznye

183 kcal

42 g ch

2,1 g zs

2,4 g f

Ebéd: krumplipüré, tarja, paradicsom

367,3 kcal

33,8 g ch

13 g zs

28, g f

Uzsonna: ua. paradicsom nélkül és nagyon kicsi adagban

197,4 kcal

8,8 g ch

8,3 g zs

21,8 g f

Nagyon úgy érzem, hogy vacsora csak egy bögre tejcsi lesz... 
Vacsora: 1 bögre kék tej

115 kcal

11 g ch

3,7 g zs

8,7 g f

Összesen: 

1o86,5 kcal

124,7 g ch

36,8 g zs

66,2 g f

Mozgás: rakás takarítás, yogazone for weightloss, és nagyon izzadtam, 11o%-on
Most meg kell említenem, hogy éppen félúton vagyok: 12,5 kg ment le, 12,5 van még hátra az első körben. Persze, ha még nem leszek elégedett, megyek majd tovább, de nem akarok beesett arcú lenni. Ez most óriási dolog nekem, mert soha nem hittem magamban, soha nem gondoltam, hogy csodaszer nélkül ez lehetséges. És ne hangozzék nagyképűségnek, de igenis kihúzom magam, és BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA!!! Ami még azt hiszem nem nagyon fordult elő velem...legalábbis ilyen mértékben nem. 8 éve csak vágyálom volt az, ami most valóság. Nem az ideális testsúly, attól még messze vagyok, hanem ez az út, amit járok, amiről nem tudtam, hogy számomra is van benne egy kis utca, ami az enyém, amin én fáradtság nélkül tudok járni... De most már tudom, az erő nem csak velem van, de BENNEM VAN!!! És ennél jobb érzés nem sok akad a világon. Hát, ez van, ez vagyok, Végre...

Gyümölcsnap...

No, nem tértem át a kilencvennaposra, eszem ágában sincs, csak ma gyümölcsökkel foglalkozom. Az egyik piacról felvásároltam az összes málnát. Szörpöt készítek télire, nem diétásat, mert a gyümölcscukor piszok drága. Hát sztem télen napi egy pohár szörp bőven bele fog férni...
Haza hoztam 2 darab gyereket a 3ból, ő nem akart még jönni. MOst is a szörppel vagyok elfoglalva. Az eperszörp isteni lett, megzavarítottam egy ki szárított mentával, hát valami csodásan pikáns lett...
Reggeli: 2 tükörtojás, kenyér, dinnye

219 kcal

18,6 g ch

9,9 g zs

14 g f

Tízórai: egy tejes fagyi

85 kcal

13 g ch

2,5 g zs

2 g f  
Ebéd /helyett/: 2 szlet kenyér, vajkrém

182,6 kcal

32,5 g ch

3,1 g zs

6,2 g f

Uzsonna: 3oo g cseresznye

183 kcal

42 g ch

2,1 g zs

2,4 g f

Vacsora: egy egész csirkecomb, borsó, sárgarépa, paradicsom

297,8 kcal

18,4 g ch

8,4 g zs

37,5 g f

Összesen: 

967,4 kcal

124,5 g ch

26 g zs

62,1 g f

Arányaiban jó étkezés, összességében kevés... Nem tudom, miért, de nem kívánok mostanában többet, igaz, h a héten még levest sem főztem, azért is kevesebb.
Mozgás: yoga meltdown level 1, ma szuperül ment, de tényleg. Még egy hét, sztem és 1oo %-os lesz...

Hiányoznak...

...a gyerekeim, de nagyon. Sokszor várom, hogy elvigyük őket mamához, hogy legyen egy kis csend, aztán eltelik 1-2 nap és megőrülök utánuk. Hát, ez már csak ilyen...
Súly: 88 kg, így, bár már hét közepe van, de neki láthatok a 87 kg-nak.
Reggeli: némi marinált paradicsom, fűszeres olajban /Lidlből/, egy háromszögű sajt, egy szelet kenyér

169,7 kcal

17,2 g ch

8,3 g zs

6,5 g f

Ma sok meló lesz, délelőtt is, aztán 2től meg 4től, este be kell raknom a szörpöket, juj.
Tízórai: 2 ciniminis müzliszlet, nagyon finom

21o kcal

31,2 g ch

6,6 g zs

3,2 g f
Még egy montázs arról, hogy mivé lesz az emberlánya:  március - április - június 

Ebéd/uzsonna: 1 zsömle, padlizsánkrém majonéz nélkül

243,2 kcal

47,4 g ch

13,22 g zs

1o,4 g f

Vacsora: banánturmix

218 kcal

35,5 g ch

3,8 g zs

1o g f

Összesen: 

84o,9 kcal

131,3 g zs

31,9 g zs

3o,1 g f

Nagyon keveset ettem ma,nem is tudom, hogyan történhetett ez...
Mozgás: yogazone for weightloss 11o %-on :)
Most megyek anyámhoz, ott alszom, mert reggel ki akarom fosztani gyümölcsből a nagyvárosi piacot!

Fáradtság

Mivel vasárnap éjjel igen csak keveset aludtam, ezért ma ki vagyok nyúlva, mert a tegnap nem volt időm fáradtnak lenni. Szerencsére a levegő lehűlt, de hét közepétől megint mondják a 35 fokot...:(((((
Súly: 88,5 kg, de sebaj, a tegnapi hiányos vécézés, és kevés folyadékbevitel miatt van. Egy kis szenna, és reggelre nem lesz semmi gond, s jöhet a következő cél, a 87 kg.
Hoztam ma pár képet, ma reggel készültek:

Igen, a fenekemből van mit ledolgozni, és mindig is lesz, mert ilyen, és a küső combom is, de alapjában véve, tetszik.
Persze bugyiban-melltartóban koránt sem üdítő a látvány...:)))
Ma kaptam egy rakás málnát, van még fagyasztott eprem, hozzá főzöm és fincsi szörpöt készítek a gyerekeknek.
Reggeli: 3 szelet extr. kenyér, 2 háromszögű sajt, 1 paradicsom, kevés málna

209,6 kcal

18,6 g ch

1o,6 g zs

1o g f

Olyan jó itthon és normálisan étkezni, ez most felvidít...
Tízórai: egy natúr müzliszelet

97,7 kcal

16,4 g ch

3,3 g zs

1,9 g f
Ebéd: zöldbabfőzelék, 6o g sült lengyel kolbász, paradicsom

385,8 kcal

24,2 g ch

24,8 g zs

16,3 g f

Jó sok zsír... :((...De nagyon finom ebéd volt.
Uzsonna: eperturmix

1o2,2 kcal

11 g ch

3,2 g zs

7,3 g f

Vacsora: fél adag zöldbab főzelék, paradicsom, zöldhagyma

18o,4 kcal

21,2 g ch

7,8 g zs

6 g  f

Összesen:

975,7 kcal

91,4 g ch

49,7 g zs

41,5 g f

Nem semmi adag zsírt tettem ma be magamba!!! És fehérjét nagyon keveset. Na, ez van.
Mozgás: yoga meltdown level 1, nagy kényelmesen, mert azt hittem ma, hogy belehalok, Nem tudom, talán fáradt vagyok... Nem baj, ilyen is van, de legalább csináltam, s azért meg volt az kb 75-8o %-ban.

Buta hétfő

Reggel 7kor indultunk el, este 9kor értünk haza, közben elvégeztük a dolgainkat és meglátogattunk 2 barát-családot. Sokat nevettünk és sokat...hát...ettünk...
Egyben írom le a mai kajálást:
Volt ebben kenyér, majonézes karfiol, szalma krumpli, rántott tök, egy szelet süti, paradicsom, barack, cseresznye, stb. Jó volt.
Mozgás: hát, ha a nevetés annak számít....
Holnap remélem, normális napom lesz.

Oh happy day...reloaded again...

Nem lehetne, hogy kevesebb harccal és stresszel érjem el az áhított kilókat? Nem egészen 3 hét van még a találkozóig, vajon elérem a 85 kg-t?
Még nem ettem-ittam, pedig már dél van...Ma lehet, h elutazunk. Nem szeretnék, a kajálás miatt, de csak TŐLEM FÜGG!!!
Reggeli, tízórai, ebéd: 3 darab padlutka, kefir, 3 db őszibarack

479,7 kcal

45,2 g ch

19,3 g zs

31,5 g f

Azt hittem, nem lesz elég a 3 töltelék, de éppen elég volt, és még befért a 3 barack is. Jó ebéd volt. Most PIHI!!!
Jaj, majdnem elfelejtettem, mai súly: 88 kg!!!
Uzsonna: 2 barack, 1 müzliszelet

177,7 kcal

34,4 g ch

3,9 g zs

3,3 g f

Vacsora: 3 szelet extr kenyér, 2o g túrókrém, paradicsom, 2 barack, 1 bögre tej
334 kcal
46,3 g ch
9 g zs
16,9 g f
Összesen:
991,4 kcal
125,9 g ch
32,2 g zs
51,7 g f
Mozgás: yogazone for weightloss.
Most anyáméknál vagyunk, itt alszunk, reggel indulás a nagyfőnökséghez, leadunk egy pályázatot,.ezért nem tudom, hogy mikor tudok ismét jelentkezni, de holnap este biztos.

Szomorú és dühös

vagyok. Mert a súlyom megint 88,8. Nem is kommentálom. Beszennáztam, és epret reggeliztem, ami vízízű volt, és savanyú, de a férjem vette a tegnap drága, amikor utazott hazafelé, s az úton látta.  Még van egy ugyanannyi adag, mint amit megettem. Várom a szenna és az eper hatását. És ne is mondja még, hogy tegnap is iszonyat zabálhatnékom volt. Hátha mára csitul. Afrancessenbele - a gyermeknek káromkodni kél kedve!!! Lassan i vagyok fordulva önmagamból, muszáj lenne az elhanyagolt lelki dolgaimat rendbe rakni, s az talán segíteni fog a fogyásban is. Sokat eszem magam, de ettől csak felfelé megy a mérleg.Teljesen kikészít ez a hol fent, hol lejjebb állapot. Már azon is gondolkodtam, hogy vajon csak ennyit tudok fogyni, s itt megállok? Borzalmas gondolat.
Reggeli: 4oo g eper

136 kcal

28,8 g ch

2,4 g zs

3,6 g f
Tízórai: nem volt
Ebéd: fél adag krumplileves, rizs, kevés hús, eper

366,5 kcal

55,4 g ch

11,3 g zs

1o,8 g f

Uzsonna, nemtom mi lesz, ha lesz. Itt vannak Zs-ék, vacsira padlutkát kért, szőlőlevélbe. Zsírtalan húsból fogom készíteni, ők elmennek strandra. Mire hazajönnek, el kell készülnie. Akkor egyúttal csinálok annyit, hogy holnap az legyen ebédre is.
 Uzsonna: 3 őszibarack, egy szelet zserbó

25o g kcal

4o g ch

3 g zs

4 g f

Elkészítettem a padlutkát, míg fő, addig jóga, vacsi nemtom, mi lesz.
Vacsora: 5o g kukorivapehely, 2,5 dl tej, jó kis ch-s nap megint...

318 kcal

54,7 g ch

4,8 g zs

14,3 g f

Összesen:  

1070,5 kcal

178,9 g ch

 21,5 g f

32,7 g f

Feneessenmábele, mennyi ch. Valami nincs rendben, ha ennyi ch-t zabálok...Nagyon idegesít!!!
 

Nem akarok ma írni sem

Semmi kedvem, iszonyatos fáradtság és nyomi ül rajtam.
Ma kb 14oo-at ehettem, ami említésre méltő, az 3 kicsi töltelék padludka/töltike/angol sóska - ki hogy ismeri - volt, Piroska mamánál. Oda érkeztem Debrecenből, ott volt a családom... És a másik: Debrecen főterén egy gombóc étcsokis fagyi, hát életemben ilyen finomat nem ettem még fagyiban. Ez lett a kedvencem, jobb, mint a rumos-geztenyés, vagy a capuccinós, vagy a Rákóczi-túró...
Na, ennyi, ja reggel elkeseredtem, amikor 6kor zuhanyzás előtt ráálltam a mérlegre és 9o kg-t mutatott. Hát, lehet, hogy szertefoszlott a remény...:(((((((((((( Jó éjt mindenkinek!

Van remény...

Hétvégére akár 88 kg is lehetek! - Nos, igen, ez valóban egy híradás, prognózis, előrejelzés is lehet akár...:)
Ma reggeli súly: 88,3 kg. Jaj,de jó...
Dögmeleg van, És az én kincsem, a kislányom elájult a tanévzárón, széthasította a térdét. Nagyon megijesztett. De most már jól van. Nem evett-ivott, csak felkelt és rohant is. Én később mentem a fiammal, s ott állok, látom, mutogat, hogy elege van a melegből, majd kb. fél perc múlva már hozza is egy tanár. Megmostuk, megitattuk, cukrot nyalattunk vele, s hamar helyre jött. Na, erről ennyit, csak azért meséltem el, mert ez eléggé meghatározta a délelőtti hangulatomat. De hogy ilyen barmok legyenek, hogy ne tereljék be ebben a hőségben a népeket, s a gyerekeket valahova, ez őrület!!!
Reggeli: 2 tükörtojás, 5o g házi tk kenyér, még mindig nagyon finom...

254,5 kcal

25,9 g ch

1o g zs

15 g f

Ebédre krumplileves lesz és egyben sült karaj rizzsel.
Tízórai: 2 drb extr. kenyér

4o kcal

8,1 g ch

0,1 g zs

1,5 g f

Ebéd: fél adag krumplileves 12o g rizs, 1oo g sertéssült.

503 kcal

6o g ch

16,5 g zs

26,5 g f

Na, jó kis ebéd volt...Nem baj, majd figyelek az uzsonnára és a vacsira.
Vacsi előtt: egy fél Balaton szelet

75 kcal

9 g ch

4 g zs

1 g f

Vacsi:  2 paradicsom, 2oo g cottage túró,  2gy szőrös barack

256,7 kcal

25 g ch

3,7 g zs

31,2 g f

Összesen:

1129,2 kcal

128 g ch

34,3 g zs

 75,2 g f

Nagyon jó étkezés volt a mai. Sajna még mindig küszködöm a zabálhatnéksággal, de már egyre könnyebben mondok le róla, lsd FÉL Balaton szelet - és nem egy egész, ami valaha a kedvencek kedvence volt nálam...
Mosgás: max szombaton lehet...Holnap nemtom, miként jelentkezem, egy találkozóra kell mennem Debrecenbe, és baromira fogom unni. Sztem csak este fogok haza érni, bár ha lesz wifi, akkor lehet, h napközben is jelentkezem majd.

Depi vagyok

Menszi miatt is, meg most megint kövérnek látom magam. Nem vagyok képes begyorsulni, most már nagyon idegesít. Mindjárt itt a találkozó és még csak 88 sem leszek soha, nem hogy 85...:((((((((
Tényleg el vagyok keseredve kicsit, dögmeleg van, takarítanom kell, és én meg aludnék. Átaludnék vagy 3 kg mínuszt.
Súly: bárhogy büvöltem a mérleget, nem lettem kevesebb, mint 88,9 kg.
Reggeli: 4o g kukoricapehely, 2,5 dl kék tej

282 kcal

46,4 g ch

4,7 g zs

13,6 g f

Tízórai: 2oo g cottage túró, 1 paradicsom - jól esett, nagyon-nagyon

188,1 kcal

1o,8 g ch

4 g zs

29,1 g f

MOst éppen kínlódok a konyha lefolyóval, foyton eldugul, mert rossz az esése a szennyvízelvezető csőnek. Most maró szódával és forró vízzel próbálkozom... És halálra idegesít... Ebédre van még husileves, és azt hiszem a maradék tököt felszeletelem s natúrban kisütöm pár csepp olajon. Nem tudok mit kitalálni.
Ebéd: fél adag húsleves egy darab grízgaluskával

1o5,6 kcal

18,2 g ch

1,6 g zs

4,5 g f

Ennyit kívántam, a tök marad uzsira.
Jaj, mit követtem el...A férjem volt egy kollégánknál, s a felesége tortaművész, és küldött nekem egy szelet csokipudingos tortát. Én pedig megettem...Nekiálltam, mint kutya a mosatlannak, és megettem. És finom volt, s most mardos a lelkiismeret, hisz hogy akarok én 3 hét múlva 85 lenni, ha nem teszek meg mindent érte....
Uzsi1: 12o g torta

278,7 kcal

57,7 g ch

3,2 g zs

5 g f

Nem tudom, mennyire valós az érték, de piskóta volt az alap, és pudingkrém, ezekből számoltam ki. Nagyoooooooooooooooon finom volt............. Ma ki kell hagynom a vacsit. Illetve asszem összevonom az igazi uzsonnával.
Uzsivacsora: 36o g, lehelletnyi vajon pirított currys-borsos tök, 2o g friss házi tk kenyér

229,4 kcal

32,1 g ch

8,5 g zs

5,7 g f

A fenébe, hogy mennyire zabálhatnékom van!!! Ettől meg teljesen depis vagyok. Sütöttem ma kenyeret, az egész házban terjeng az illata, majd megőrültem...:(((((((((((
Sztem vacsi előtt még iszom egy pohár tejet...
És lőn, egy bögre fahéjas tej. Vol még egy tantum verde cukorka, mert nagyon fáj a torkom, ez őrület, nyár kellős közepén...
Végső vacsi: egy bögre kék tej, fahéjjal és szteviával

138 kcal

13,2 g ch

4,5 g zs

1o,5 g f

No számoljunk, de előre tudom, sok ch lesz...
Összesen: 

1221,8 kcal

178,4 g ch

26,5 g zs

68,4 g f

Nagyszerű, jó sok ch, de a többi tényleg nagyszerű. Ma ittam egy csomó kakukkfű teát, abból a fűből, amit én szedtem még Torockón, és a ma este bepácolt, holnap elkészítnedő karajra is tettem...Nagyon finom, csak hát vízhajtó..., úgyhogy folyton a wc-re rohangáltam délután.
Mozgás is volt: konyha és fürdő takarítás, ruhateregetés, szóval házi meló, ja, s a szódás konyhai lefolyóval szembeni harcban alul maradtam...:((((

Azt azért...

...nem gondoltam volna, hogy éppen egy nap alatt el is érem a 89 kg-t. Mert, igen, kedveseim, újra itt vagyok!!! Nos,innen kellene tovább menni, mondjuk hétvégéig úgy 88-ra, s akkor jobban megnyugodnék. Mert ahogy Andikám mondja: a kerek számok körül mindig sok a gubanc, s nehezen engednek tovább. És tényleg, emlékszem, hogy 95 körül is volt vagy 2-3 hét sza....kodás. S most ugyanúgy 9o körül is megvan. De remélem, ezzel vége lesz most. Azért gondolom, hogy a tegnapi jóga is jócskán besegített.
Mai  kajaterv: reggelire tojás, ebédre, husileves kakasból, anyám küldte, s ugyancsak kakasból újkrumplival római tálas kaja. Vacsi, biztos saláta vagy túró...
Reggeli: 2 tükörtojás, 4o g kenyér

236,4 kcal

22 g ch

9,9 g zs

14,8 g f

Tízórai: 5o g aszalt szilva

127 kcal

3o,5 g ch

o,1 g zs

1,5 g f

Ebéd: húslves zöldséggel, párolt krumpli, 1oo g csirkecomb

328,5 kcal

41,6 g ch

5,9 g zs

27,4 g f

Uzsonna: 1oo g kurmpli, 5o g csirkecomb, 5o g tejszínes fagyi

258 kcal

36,9 g ch

1o g zs

16,5 g f

Nagyon kívántam a fagyit, meg ez a zabálhatnék...Érdekes, másnak meg elmegy az étvágya ebben a hőségben. PMS-nek tudom be...
Vacsora: 4oo g sovány kefír

184 kcal

13 g ch

6 g zs

13,2 g f

Összesen.

1133,9 kcal

144 g ch

31,9 g zs

73,4 g f

Bőven belefért a fagyim...Jó nap volt vés szempontjából, elégedett vagyok az aránnyal is.
Mozgás: 3o perc yoga meltdown level 1, majd becsináltam, többször is majdnem feladtam, végül is kb 8o-85 %-on megcsináltam...De kegyetlenül megizzadtam érte. Talán PMS, talán a meleg id, vagy mind2. Végül jó, hogy megcsináltam, mert talán holnap-holnapután már szünetet kell tartanom.

Végre itthon...

Jaj, nem szeretem az elmenések abból a szemontból, hogy zabálok, és nem bírom magam türtőztetni. Nem akrok erről túl sokat beszélni, hisz beszél helyettem a ma reggeli súlyom: 9o kg...:((((((((
Inkább arról beszélek, hogy csodálatosan telt el az elmúlt 2 és fél nap. Nem hinném, hogy akár egyik napon is túl haladtam volna az 15oo-16oo kcalt, de volt abban rántott hús rántott hússal, fagyi sütivel.
Ami a mozgást illeti: volt egy jó kis hegymászás, meredek terepen, hátamon egy 4 kilós zsákkal, és annyira büszke vagyok magamra, hogy megcsináltam. Ezelőtt 3 hónappal lent maradtam volna a hegy tövében az idősebbekkel, tuti.
Szóval, kérdeztétek, hol kirndulunk: szervezett buszos kirándulás volt, Erdély egyik legszebb táján. Útvonal: Magyarlapád, Nagyenyed, Torockószentgyörgy, Torockó.

Torockószentgyörgyön ezt másztuk meg, ami mögöttem van:                                                                                                     
Ez én vagyok
Nos, haragudtam is, lefelé jövet, amikor a buszt egészen közel hozatta az egyik néni, mert én gyalog akartam visszamenni, ami még onnan 1,5 km volt. A Székelykő csodálatos, főképpen, ahogy elterül alatta  a falu, és percekig néztem, hogy honnan is lehetne megmásnzi,mert ősszel szeretnénk visszatérni, és meghódítani, őt:

Reggeli: 1o g hidegen sajtolt napraforgó olaj, 5o g pirítós

22o kcal

26,7 g ch

1o,4 g zs

5 g f

Tízórai: 5o g aszalt szilva, 2 db extr. knyér

186,5 kcal

41,5 g ch

1,2 g zs

2,8 g f

Ebéd: borsófőzelék, tejfölös máj

396,6 kcal

35 g ch

15,4 g zs

29,3 g f

Uzsonna: 125 g tejfölös máj, 2 paradicsom

256,7 kcal

9,4 g ch

9,9 g zs

3o,5 g f

Vacsora: 2oo g cottage túró, paradicsom

201,3 kcal

13,1 g ch

3,3 g zs

29,9 g f

Összesen:

1261,1 kcal

125,7 g ch

4o,2 g zs

97,5 g f

Mozgás: yogazone for weightloss, 3o perc. Nem nagyon akaródzott hozzá fogni,de persze, ahogy lenni szokott, nem bántam meg. Nagyon izzadtam, biztosan a inti meleg miatt is...
Egészen tetszik ez a mai étkezés, talán zsír volt több a kelleténél, de belefér...
Nagyon-nagyon szeretném, ha 9o alá menne reggelre a mérleg... Sajnos már két hete cikázgatok itt 89-9ö között, és kezdem unni. Főleg, hogy jön a verseny vége és a találkozóm is.

Tapasztalat...

hogy ahol egyszer már jártam, oda előbb utóbb visszatérek, legalábbis a kilókat illetően, ez azt jelenti, hogy ma reggeli súlyom: 89 kg - újra...
Ez jó hír volt nekem ma, rám fért...
Reggeli: 2 dl kék tej, 2o g kukoricapehely, 4o g zabpehely

Az az igazság, hogy nagy mennyiséget meg bírok enni pelyhekből...:(((((((( No, legalább lassan felszívódó, egészséges ch...
Tízórai: 5o g mozzarella, csak úgy, és káposzta torzsa, csak úgy ,mert káposztaleves lesz. És rántott tök...

Sajnos ismét jól laktam, mert nagyon-nagyon finomat főztem... Káposztaleves, sajnos paradicsomlé nélkül, mert nem volt itthon, így kénytelen voltam egy csepp rántást készíteni hozz kukoricalisztből, de az egész két napi adag levesben van kb 4o g. Kaprosan, köményesen, zelleresen, szóval finom volt, a zsírjának pedig a 8o%-át eltávolítottam a tetejéről, miután megfőtt. Aztán a rántott tököt is elkészítettem, én mindig zsemlemorzsával készítem, mert így szeretjük, így még a gyerekek is megeszik. A tököket is papírszalvétára szedtem ki, és még a tetejükre is raktam, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű olajat felitassam, és így cseppet sem tocsog, és íze sincs, mármint olaj íze... Na, ebből megettem vagy 8 darabot, ami 15o grammot tett ki éppen.
Ebéd: káposztaleves joghurttal, rántott tök currys kecsappal



Uzsonna: egy tál káposztaleves, egy müzliszelet

És a müzliszelet: 

97,7 kcal

16,4 g ch

3,3 g zs

1,9 g f

Vacsora: zöldségsali: sörretek, zöld hagyma, kínai kel, uborka, hidegen sajtolt n.olaj, és még hozzá számítottam a tököt is, amit még ebéd és uzsonna között félúton bekaptam, így lett:





Összesen a mai nap:

1274,7 kcal

138,8 g ch

51, 3 g zs

46,9 g f

Elég jó étkezés, bár a zsír kicsit magas, a sajtok, meg az olaj...
Mozgás: semmi, mert nem volt kedvem, s akkor inkább nem csináltam, mint hogy szenvedjek. Dolgoztam éppen eleget a héten, igaz, valószínű holnaptól 3 napig nem csinálok semmit. Bár szombaton jó kis túrázás lesz. Szóval még egyet alszunk, és KIRÁNDULÁS!!!