Rosszul aludtam.

Mivel ahhoz vagyok szokva, hogy a férj vagy egy gyerek szuszog mellettem éjjel, ezért 3-ig nem aludtam semmit. Utána is csak szakaszosan fél 9ig. Ekkor becsöngettek a villanyszerelők, húgy húzzak el az autóval, mert kábeleznek azon a helyen. Így délig még áram sem volt, aztán vizet vették el. Na, jó kis nap.
Kilók száma: 85,1, hétha holnap reggelre sikerül elhagyni a 85 kg-t. Nagyon boldog lennék végre...
Reggeli: egy pohár tej, dinnye /ezt így együtt kívántam meg, semmi káros következménye nem lett

237 kcal

41 g ch

4 g zs

9,5 g f

Ebéd: 2 tükörtojás, füstölt sajt, kenyér

278,9 kcal

17 g ch

15 g zs

18,8 g f

Ebéd második felvonás csirkecomb lesz, meg zöldségleves
Uzsonna: kis dinnye

87 kcal

19,5 g ch

o,6 g zs

1,5 g f

Uzsonna/ebéd2: csirkehús, 3 sz. extr kenyér, sörretek

266,9 kcal

23,5 g ch

6,9 g zs

29,5 g f

 Fél 8ra tervezem a jógát, aztán el kéne menni a Lidlbe egy kis túróért, fehérje nap van a holdnaptár szerint. Azt enném vacsira. De ha lusta leszek, van itthon egy doboz kefir, megiszom azt.
A jóga megint csk terv maradt, nem igazán éreztem magam jól, gondolom, a meleg és a kialvatlanság, ezért inkább nem tornáztam...
Vacsora: 4 dl kefir, a zsírtalan fajtából

132 kcal

18,4 g ch

o,8 g zs

14 g f

Összesen:

1oo1,8 kcal

119,4 g ch

26,7 g zs

62,8 g f

Elég kevés. Örülök, hogy  egyáltalán ennyit is meg bírok enni...