Beindult,

de aztán rendesen. Majdnem leestem a mérlegről ma reggel: 83,3 kg!!! Ezt nevezem, nemtom, mi csinálja, tea meg én együtt? Mindegy, a lényeg, hogy megy. Végül csak vasárnap délben tudunk elindulni sajnos, de mindegy, csak lássam, hogy indulunk végre!!!

juhéj....

84 kg, kereken. ez jó hír!!! Beindult, halleluja!!! Mostanában készülgetünk, holnapután indulunk...

Talán a remény

egy kis csírája csillant fel ma reggel a mérlegen. Bár vacsiztam, jót, persze nem túl sokat, és azt is fél 1okor, egy névnapon, mégis a reggeli súly: 84,5 kg. Már nem írom, hogy de jó lenne, ha hétvégéig..., meg ilyenek. A szabi után kezdek el ismét majd számolni és rendszeresen mozogni. Tegnap egész nap takarítottam, ma folytatom, úgyhogy eléggé kijut a mozgásból... Mai kaja eddig: szőlő, tojás, kenyér.
Ebéd: gyümölcsleves, lecsó kolbásszal, uzsonnára repeta a lecsóból.

Először

vagyok 84,8 kg. Nem merek örülni sem, mert: 1. nemtom, minek köszönhető, 2. nemtom, holnap nem leszek-e 85,5.
Tegnap is keveset ettem, úgy tűnik, a kánikula elveszi az étvágyamat.
Mai kaja: csirkecomb kenyérrel, húsleves, szőlő, szilva, fagyi, virsli, fokhagyma. Sztem nem éri el az ezrest. Remélem, holnap véget ér a kánikula, s alakul a nyaralásunk is. De csak szombaton tudunk elindulni, és nagyon melegszik az Adria-téma. Szerintetek is érdemes elindulni az Adria legdélibb csücskébe még szeptember 1-én???

Kedveseim,

semmihez nincs kedvem. Nincs türelmem leírni és kiszámolni mit ettem, bár tuti, hogy a mai kajálásom eddig nem haladja meg a 6oo kcalt. Olyan mértékben vagyok fáradt fizikailag, szellemileg és lelkileg - természetesen ezek mind összefüggenek- hogy ki sem tudom fejezni. Férjem este 1o körül ér haza, szabadságunkról még semmi hír...

Ma is ugyananyi a kg, 85,2

és ugyanúgy indult a nap is... Reggeli, uzsonna finom szendvicsek és sütik, amiket a szülők hoznak, hála az égnek, ma véget ért, holnap már nincs foglalkozás...
Reggeli: 3 szendvics, 3 pici meggyes piskóta szelet

381,5 kcal

46,9 g ch

15 g zs

12 g f

Tízórai: 2 szendvics, 1 szelet mákos süti

258,9 kcal

29,8 g ch

11 g zs

1o g f

Ebédre nemtom, mit főzzek, legszívesebben aludnék, de 6tól még meló, fél 7kor meg jön egy csoport turista, ki kell vinnem őket Sz-re...
Ebéd: 2 tojás, 2 sz extr kenyér 2o g csirkemell sonka, 3 szilva, 3 pici mákos süti

36o kcal

39,2 g ch

13,4 g zs

21,4 g f

Uzsonna nem volt, igazából vacsora sem. A csoport olyan jól érezte magát, hogy 2 órát igényeltek tőlem...
És mivel majdnem 9kor értem haza, már akartam vacsizni komolyan...
Vacsora: 2 bögre tej, egy icipici szelet mákos süti, 3o g mogyoró

261,4 kcal

18,8 g ch

13,5 g zs

14,6 g f

Összesen:

1261,8 kcal

134,7 g ch

53,3 g zs

58 g f

A torna is elmaradt, de mélyen vhogy nem bánom... szomorú vagyok, mert lassan kezdek megint visszasüppedni a dühbe és lesz..rom állapotba, ami megint nem fog jóra vezetni...:(((((((

Elkeserít a tudat,

hogy most már komolyan el kell gondolkodnom, hogy miért szórakozik a mérleg. Ma ismát 85,2 kg, NEEEM ÉÉÉÉRTEEEM!!! Erre jól bezabáltam...
Reggeli: vagy 7o g aprósütemény

242 kcal

33,6 g ch

9,8 g zs

4,2 g f

Tízórai: 2 szendvics, fél fagyi /gyerektől megmaradt/

316,3 kcal

3o,7 g ch

16,4 g zs

11 g f

Na, úgy kell nekem. Még valamit kipróbálok, s ha nem működik, akkor elgondolkodom egy pajzsmirigy vizsgálaton...Előre hozom a vacsorát legalább fél 8ra. Tornát 7re rakom át.
Ebéd: egyharmad adag krumplileves, dinnye /a maradék levest oda adom a kutyusoknak, nem vagyok hajlandó holnap is azt enni...:/

236,8 kcal

45,7 g ch

4,4 g zs

4,5 g f

Rohadt meleg szél fúj...
Uzsonna: kevés mogyoró, és kisfiam maradék zsíros kenyere /fél éve nem ettem, nagyon hiányzik...:(/

2o1,2 kcal

13,6 g ch

12,6 g zs

7,3 g f

Torna: yoga for weightloss, nagyon jól esett, bár nem akaródzott hozzá kezdenem...
 Vacsora: egy doboz cottage túró, paradicsom

21o,7 kcal

9,9 g ch

3,2 g zs

35,5 g f

Összesen:

12o7 kcal

133,5 g ch

46,4 g zs

62,5 g f

Íme, egy tökéletes étkezés...Na, jó, a zsír egy kicsit meghaladja a dolgokat, de azért örülök ennek a kajálásnak. Puffadt vagyok, lehet, ezért is volt a reggeli 85,2 kg, de gondolom, ez a peteérés miatt van, ami elvileg holnap szabadul ki a kis tüszőcskéből.

Csak délben jövök,

mert gyerekfoglalkozás van. Addig is: kilók, mint tegnap, azaz 85...Hétvégére jó lenne legalább egy felest lemenni...
Reggeli: 2 szendvics, 2 icipici süti

282,2 kcal

31,4 g ch

13,1 g zs

9,2 g f

Ebéd: fél adag krumplileves, 3oo g dinnye

24o kcal

41,5 g ch

3 g zs

4,8 g f

Uzsonna: dinnye

174 kcal

39 g ch

1,2 g zs

3 g f

Közbe jött egy hivatali út K-ba, s mivel a  férjem elvitte az autót, busszal kellett mennem, ezért legyalogoltam gyors tempóban kis megszakítással 2,2k km-t, jól esett, el sem fáradtam, csak kitikkadva értem haza, mert a busz tömve volt. Csak a dinnyét kívántam, be is vágtam egy nagy adagot belőle...
Ha felbosszantom magam, vacsira veszek egy kis csirkemellet és cottage túróval meg paradicsommal megvacsizom, hm... jól hangzik...már most megkívántam. Persze, szigorúan a torna után, ami így kb. fél 8kor lesz.
A jóga elmaradása iatt csak azért nincs lelkifurdalásom, mert ma még elgyalogoltam a Lidlbe, jó gyorsan, így ma 3,8 km-t tettem meg gyors gyaloglással, és úgy döntöttem, mozgásnak elég...
Vacsora: csirkemell, chilis pácban, fokhagymaszósszal, padlizsánkrémmel/ majonéz nélkül/ és paradicsom...

259,6 kcal

12 g ch

10 g zs

37 g f

Összesen:
955, 8 kcal
123,9 g ch

27,3 g zs
54 g f
Na, egész jó, csak kevés az összkcal. Pont az az egy étkezés hiányzik belőle, amit kihagytam. Igyekszem pótolni, nehogy lelassuljak. És egy fotó a végére: most egy órája készült, indulás a Lidlbe címen.
Van itt még mit ledolgozni, vannak alattam sonkák...:(

Bocsánat, hogy tegnap nem fejeztem be, de megjöttek

a táborozók és egy részük, akik nem itt laknak, itt aludtak.
Szóval a tegnapi összkajálás:
116o kcal, kb.
12o g ch
51,3 g zs
57,2 g f
Mérés később lesz, de gyanítom, hogy a mályvatea és a tegnapi jóga igen csak jót tett nekem...
Na, mérés, azt gondolom, hogy jó lesz: kereken és határozottan 85 kg, és nem kellett kifújnom a levegőt, és semmilyen trükköt bevetnem, hogy annyi legyen. És most, reggeli után is csak 85,2, pedig evés-ivás után legalább 6-7oo g-mal t9bbet mutat.
Reggeli:2,5 virsli, egy szendvics a gyerekfoglalkozáson és 3 icipici aprósüti, lekváros

383,2 kcal

2o,7 g ch

26 g zs

15,5 g f

Na, jó sok zsír, de a virsli ezzel jár. Igyekszem este kevesebbet enni. Mai program: romeltakarítás vendégsereg után, este pedig kiruccanunk Cs-hez kifizetni a tábort. GYanítom, hogy miccsezés lesz...
Voltam Tündénél a gyógynövényboltban, vettem egy levendula és egy bodzavirág teát, előbbit stresszoldás, utóbbit vízhajtás céljából. Kíváncsi vagyok a két íz keveredésére. Máris lefőztem egy adagot.
Holnap a párom konferenciára megy Balatonszárszóra, legalább ő pihizni fog kicsit. Csak pénteken fog hazajönni...:( Addig nekem sok meló, mert gyerekfoglalkozások vannak csütörtökig, aznap még jön egy turistacsoport is Sz-re.
Tízórai: 2 és fél rántott csirkeszárny

253 kcal

15 g ch

8 g zs

36,5 g f

Ebéd: fél adag krumplileves, 3 palacsinta, csipkebogyó ill. áfonya dzsem

5o4 kcal

57,9 g ch

2o,7 g zs

9,4 g f

Na, jó kis ch-bomba ebéd. 
A férjem egyedül ment el, ha mentem volna, kimarad a torna, és azt nem szerettem volna. Nagyon jól esett a weigthloss yoga.
Vacsora: egy activia, 25 g zabpehely, 5 g magvak vegyesen

2o2,4 kcal

25,7 g ch

6 g zs

9,2 g f

Összesen:

1342,6 kcal

119,3 g ch

6o,7 g zs

7o,6 g f

Nagyon sok a zsír, le kell faragnom belőle.

Még mindig

fáradt vagyok, ráadásul kb. 2kor aludtam el, 8kor keltem. De ma nem szeretném kihagyni a jógát emiatt. Ha törik, ha szakad, megcsinálom.
Súly: 85,2 kg, na innen építkezünk, akarom mondani, fogyatkozunk. A reggeli már tiszta diétás volt :)
Reggeli: 3 sz extr kenyér, kb. 3 g vaj, gépsonka, paradicsom, dinnye

298,1 kcal

43 g ch

6,7 g zs

16,5 g f

Ebédet nemtom, mit eszek.
Ebéd: dinnye, egy marék mogyoró, egy szelet citromos süti

296,7 kcal

4o,3 g ch

11,1 g zs

8,6 g f

Uzsonna: kevés dinnye
58 kcal
13 g ch
o,4 g zs
1 g f
Vacsora: 2 virsli, 2 sz extr kenyér, 15o g túrókrém

Újra együtt

én és a mályvateám. Sziasztok! Újra neki vágok, ez még azért nem a megújult erő, még csak nem is kipihenten térek vissza. De annyira hiányzott innen minden. Köszönöm az biztatásokat, lányok. A mérleg nyelve még ugyanott van, annyi különbséggel, hogy most nem 85,5 és 86 között lófrál, hanem 85 környékén.
Összefoglalnám az elmúlt egy hetet. Kajálás az volt, mindig, és rendesen, teát sem ittam semmit, elég kevés zöldséget és gyümölcsöt ettem. Kedden este elmentünk a gyermekeimmel, 2 kollégával és 13 fiatallal a táborba. Tegnap reggel jöttünk haza, mivel tegnap lagziban voltunk. A táborban egy idősotthonban ettünk, rendes, becsületes menzakaját, jó sok ch-val, s ha nem volt elég, akkor rásegítettem még egy kis péksüteménnyel és fagyival. 4 napig semmi gyümölcsöt nem ettem. Aztán volt két nap strand. A strandról annyit, hogy nem éppen tengerpart, és hát én képes vagyok 2 óra alatt megunni az egészet, persze 5 órát ültünk. Közben lesni, figyelni minden gyereket, nem könnyű, de azért volt annyi időm, hogy mindkét nap ússzak 2oo m-t egyhuzamban a medencében. Tudom, nem sok, de higgyétek el, hogy azelőtt nekem egyhuzamban 25 m is sok volt. Most még vígan bírtam volna többet is, de sajnos az idő nem engedte, mert a gyerekekkel kellett lennem. Ez némileg megnyugtatott, hát a kondícióm miatt. Volt még kevés ökörködés a csúszdánál, a 4 éves kisfiammal zavarodtunk az óriáscsúszdán, de mindketten nagyon élveztük a gyorsulást és a csobbanást.
Aztán tegnap haza, du. 4től esküvő, 5től lagzi. Meg kell mondanom, hogy halálosan unalmas volt, a kaja nagyon jó volt, a torta egyenesen mennyei, túró torta málnával és piros ribiszkével. De megettem még pár gyümölcstálat, minden honnan hoztuk át az asztalunkra Gabival, a barátnőmmel, ahol nem ették meg. Úgyhogy most lesz mit pucolnia belőlem a teának.
Szóval újra együtt a mályvatea és én, mert vettem. És meglátjuk, mi lesz. Hátha újra segít, mert valamikor sokat segített... És este újra jóga, ezt már nagyon várom. Ma kezdem a gyengébbikkel, és holnaptól neki esek a jilliannek.
Akkor számoljunk...
Reggeli: 2 tükörtojás 2o g sajt, 3o g kenyér, 1 paradicsom

302,5 kcal

21 g ch

15,4 g zs

20 g f

A cél a napi 12oo kcal, max 15o g ch, 3o-4o g zs és 6o g f. Hátha tartható...
Ebéd: dinnye /végre, kb. 2 hete nem ettem, vagy több?/

174 kcal

39 g ch

1,2 g zs

3 g f

Most alszom, fél héttől lesz egy kis fél órás meló, aztán torna....
Uzsonna: 3 szelet pizza /a gyerekeke hozták haza a pizzázóból/, kevés süt, csak kb. számolással

6oo kcal

5o g ch

15 g zs

15 g f

Na, lehet, h több, de lehet, h kevesebb, nagyon kurta szeletek voltak. De a lagzis aprósüteménynek nem tudtam ellenállni...
Jóga elmarad annál az oknál fogva, hogy éjjel 3kor feküdtem, s nagyon fáradt vagyok. Majd holnap.
Vacsora: 3 pici fasírt, egy szelet rántott hús, egy pici szelet sajt.

245 kcal

9 g ch

19 g zs

15 g f

Összesen: 

1321,5 kcal

12o g ch

5o,6 g zs

53 g f

Holnaptól jobban oda figyelek. Ma még jön egy adag mályvatea, amiről hiszem, hogy tud valamit...

Itt vagyok, csak

tegnap is tele voltunk vendégekkel. Úgy döntöttem, hogy mivel ma reggel 86,2 kg-t mutatott a mérleg, kiszállok. Hogy meddig, nem tudom. Tegnap sem ettem 12oo nál többet, de ma már bezabáltam egy csomót, mert meguntam mindent. Talán majd jövök, amikor újra lesz kedvem. Bocsássatok meg, én sem gondoltam, hogy ez elő fog fordulni velem. Minden jót mindenkinek.

Nem enged!!!

NEm enged el a 85 kg, már bele vagyok keseredve...
Reggeli: 3o g pirítós, 3o g mogyorókrém /597kcal/1oo g/, 2 dl sovány kefir

342 kcal

32 g ch

14,6 g zs

19,2 g f

Normális reggeli...
Tízórai: szójatejes banánturmix

172 kcal

31,1 g ch

2,3 g zs

6,5 g f

Ebéd: zöldségleves, pirított csirkemell currys-fokhagymás joghurtszósszal

41o kcal

23,9 g ch

3,1 g zs

71,5 g f

Mindjárt érkezik haza a család, már nagyon várom őket. Egész délelőtt, il. már 2 napja az irodát rendezem, ma nagyjából befejeztem, egyébként, pedig még minsig szomorú vagyok a stagnálás miatt. EGY HÓNAP elment a semmiért!!! Nagyon bosszant...
Küldtek egy láda őszi barackot, puha és mézédes fajta, hihetetlenül finom, így egy fél kilót meg is ettem egy ültömben, ami csak 4 darab volt...
Uzsonna: őszibarack

2oo kcal

45 g ch

1,5 g zs

3,5 g f

Vacsorára megérkeznek a vendégek, rántott cukkini lesz a menü, még nemtom, mivel, talán egy jó hideg lecsóval. Igen, azzal. Még találtam 2 nagy darab cukkinit a kertben.

Talán ez az a nap...

...amikor hosszú idő óta 85 alá ment a mérleg nyelve, igaz, csak 1o dkg-mal, de ez is csoda, annyi veszteglés után... Hát volt ez majdnem egy hónap is 86-85 között!!! Durva. Na de hátha elindul valami. Csak ne kiabáljam el, legutóbb is roppantul örültem a 85-nek, aztán másnapra egy féllel több, rá 2 napra már 86 voltam...
Reggeli: 3 sz extr kenyér, csipkebogyó dzsem, 2,5 dl kék tej

286,5 kcal

50,2 g ch

4 g zs

11,4 g f

Kevés dolgot szeretek jobban, mitn a csipkebogyó dzsem. Gyermekkoromban nagynéném főzött sokat, én pedig leültem az 5 literes üveg mellé az asztalra és két ujjammal csak nyaltam és nyaltam kipukkadásig. Azóta is szeretem... És ez házi, mert kaptam Ilonka nénitől. A bolti pedig nem nagyon jó...
Tízórai: sárgadinnye, nápolyi szelet

168,4 kcal

37 g ch

1,6 g zs

2,6 g f

Ebéd: 2 tükörtojás, füstölt saj, 2 sz extr kenyér /más nem volt itthon/
 251,6 kcal

11,7 g ch

15 g zs

17,5 g f

Vacsira sztem veszek egy kis csirkemellet, olyan rég ettem...
Uzsonna: zöldségleves, nápolyi szelet

238 kcal

27g ch

9,7 g zs

10,4 g f

A csirkemellet már be is pácoltam, jó fokhagymásra, most ezt kívántam meg- Túróval fogom ennei, s ha találok paradicsomt a kertben, azzal. Vacsoráig rá kéne bírjam magam egy kis tornára. Bár semmi kedvem hozzá. Lehet, hogy csak egy kis súlyzózás lesz belőle?
Vacsora: 2 óriási darab csirkemell, cottage túró, paradicsom

524,7 kcal

13,5 g ch

 6,2 g zs

103,6 g f

Összesen: 

1451,2 kcal

139,4 g ch

33,2 g zs

145,5 g f
Na, basszus, jól bevacsoráztam, bár lelkifurdalásom csak amiatt van, hogy nem tornáztam. Most úgy vagyok vele, mint  régen a fogyókúrával: majd holnap. A holnappal pedig mindig az a baj, hogy vmi közbejön, pl. holnap este vendégeink érkeznek... Na, ez van, remélem, segíti a fogyásomat ez a hatalmas adag vacsora!!!

Rosszul aludtam.

Mivel ahhoz vagyok szokva, hogy a férj vagy egy gyerek szuszog mellettem éjjel, ezért 3-ig nem aludtam semmit. Utána is csak szakaszosan fél 9ig. Ekkor becsöngettek a villanyszerelők, húgy húzzak el az autóval, mert kábeleznek azon a helyen. Így délig még áram sem volt, aztán vizet vették el. Na, jó kis nap.
Kilók száma: 85,1, hétha holnap reggelre sikerül elhagyni a 85 kg-t. Nagyon boldog lennék végre...
Reggeli: egy pohár tej, dinnye /ezt így együtt kívántam meg, semmi káros következménye nem lett

237 kcal

41 g ch

4 g zs

9,5 g f

Ebéd: 2 tükörtojás, füstölt sajt, kenyér

278,9 kcal

17 g ch

15 g zs

18,8 g f

Ebéd második felvonás csirkecomb lesz, meg zöldségleves
Uzsonna: kis dinnye

87 kcal

19,5 g ch

o,6 g zs

1,5 g f

Uzsonna/ebéd2: csirkehús, 3 sz. extr kenyér, sörretek

266,9 kcal

23,5 g ch

6,9 g zs

29,5 g f

 Fél 8ra tervezem a jógát, aztán el kéne menni a Lidlbe egy kis túróért, fehérje nap van a holdnaptár szerint. Azt enném vacsira. De ha lusta leszek, van itthon egy doboz kefir, megiszom azt.
A jóga megint csk terv maradt, nem igazán éreztem magam jól, gondolom, a meleg és a kialvatlanság, ezért inkább nem tornáztam...
Vacsora: 4 dl kefir, a zsírtalan fajtából

132 kcal

18,4 g ch

o,8 g zs

14 g f

Összesen:

1oo1,8 kcal

119,4 g ch

26,7 g zs

62,8 g f

Elég kevés. Örülök, hogy  egyáltalán ennyit is meg bírok enni...

Ma reggeli súly:

85,2 kg.
Reggeli: 2 tükörtojás, 5o g kenyér, 3o g füstölt sajt, 5oo g dinnye

486,7 kcal

55 g ch

18,9 g zs

25,2 g f

Egyedül vagyok itthon, férj, gyerekek táborban, tőlünk 5o km-re. Du. kinézek én is, mert a kicsit nem hagyom a táborban, mert 21 gyerekekre csak 2 felnőtt van nem hiányzik ő onnan az örökmozgásával. De reggel meglátta a buszt és rohamot kapott a drága, hogy ő is megy. Még nem tudom, mikor megyek, sztem fogok még tornázni menés előtt, mert este biztos későn érek majd haza.
Tízórai: müzliszelet

97,7 kcal

16,4 g ch

3 g zs

1,9 g f

Mostanában sokat fájdogál az epém, találgatom, miért, de nem bírok rájönni. Talán sok bennem a keserűség és az elfojotott agresszió... Ez utóbbi tuti, mert néha kedvem lenne megkenni egy-két embert, aki a szabadnapon már korán reggel csönget, de ehelyett szépen mosolygok...
Közben kiderült, hogy át kell mennem M-ra elvinni egy pályázati anyagot, így alkalmam lesz egy kis magányos gyógyító turizásra!!!
Ebéd: egy gyros a Tesconál, nagyon finom volt, és nagyon jól esett

333,7 kcal

35 g ch

1o,7 g zs

24,2 g f

Közben megvolt a turi, nagyon jó termés volt, olcsó pénzekért sok klassz cuccot szedtem össze, magamnak is, a családnak is...
Vacsora: a strandon volt, a táborban - fél maréknyi tarhonya, 3 alsócomb, egy nagy tál uborkasaláta

378,4 kcal

28,3 g ch

12,8 g zs

37,8 g f

Összesen: 

1296,5 kcal

134,7 g ch

45,4 g zs

89,1 g f

Na, ez már jónak mondható!!! Talán kicsit zsíros volt, de sebaj!!!
Sajnos ma kimaradt a mozgás, bár nem is tudom, másfél óra intenzív turkálás, ez azért kemény kiállást igényel...:)

Borzasztó, hogy

1 hónap alatt egy kilótól szabadultam meg, nagy jó indulattal. A ma reggeli 85,5 kg sem jelent semmit, tudom, mert ezt a rohadt cikázást művelem 3 hete...És nagyon elegem van...
Most dél van, reggeli előtt vagyok...:( Ráálltam a mérlegre, és majdnem hanyatt vágódtam: 85,2. Reggel óta még -3o dkg, gondolom, folyadékveszteség. Ezért most futok reggelizni és odateszem az ebédet.
Reggeli: 6oo g dinnye, csak ehhez volt kedvem...

174 kcal

39 g ch

1,2 g zs

3 g f

Ebédre zöldségleves és csirkehús, nekem párolt zöldséggel, családnak rizzsel, megint. Nagy népszerűségnek örvend nálunk a rizs. Lehet, hogy egy kanálnyit majd én is eszem belőle...
Ebéd: zöldségleves, kis kefirrel,  párolt zöldség egy egész csirkecombbal

3o7,1 kcal

22,5 g ch

9,6 g zs

37,1 g f

Ennyi volt az ebéd, bár lehetett volna sokkal több. Uzsira majd jön egy adag tej müzlivel sztem, vacsira még van egy doboz túróm, de előtt lesz vmikor torna. Sztem 7 körül. Még nem térek vissza jillianhez, mert nem érzem magam elég erősnek hozzá.
Uzsonna: fagylalt

137,6 kcal

24,1 g ch

3 g zs

3,5 g f
Vacsora: párolt zöldség, pár korty kefir, cottage túró

 282,5 kcal

22,2 g ch

4,3 g zs

4o,3 g f

Összesen: 

9o1,2 kcal

107,8 g ch

18,1 g zs

89,3 g f

Mozgás: yoga for wightloss, jól megizzasztott, de jól esett.
Kevés a kcal, de majd igyekszem jobban odafigyelni...

Bocs, hogy a

tegnap nem voltam. Egész napos program volt, és este csak ágyba zuhantam...
TEgnap volt a szokásos évi K-ünnepség. Délelőtt 6o embernek, részben a futóverseny résztvevőinek, részben a szervezőknek és segítőknek főztem bográcsost. Du. vendégek, később maga az ünnepség. Fél 9kor keveredtünk haza, vacsit adtam a pulyáknak és fekvés. Ettem tegnap sokat és finomat: lekváros kenyér tejjel, egy fánk, bográcsos, görögdinnye, sárgadinnye, majd egy csirkecomb és egy szelet rántott husi és őszibarack. Nemtom, mennyi lehet 13oo-14oo közé saccolom.
Ma új tervekkel ébredtem. Vagyis mér este úgy feküdtem le. Változtatni szeretnék, stabilan 86 vagyok és stabilan elegem van belőle. Hogy mit változtatok? Még nem tudom, de ma reggel bevásárolni voltam és vettem müzliszeletet, szeretnék visszatérni a régi bevált étkezésre, úgy érzem, vmi nem stimmel a mostanival. És este jógázni szeretnék, újra. És reményteljesen gondolok az augusztus 26-ra...
Reggeli:, vajas pirítós, hagyma, paradicsom, paprika, maradék gabonapehely gyerektől

398,7 kcal

53,1 g ch

13,2 g zs

16,3 g f

Jó tartalmas reggeli volt, erre kellene ráállni, és minél korábbi időpontra hozni az 5 étkezést, mert asszem az egyik hiba éppen itt van, hogy sokx fél 1o körül vacsiztam. És csak délben reggeliztem.
Tízórai: szójatejes banánturmix

172 kcal

31,1 g ch

2,3 g zs

6,5 g f

Ebéd: bolognai szósz rizzsel, paprika, de hogy ez milyen finomra sikeredett!!! Nem akartam tésztát főzni hozzá, jó döntés volt.

356,6 kcal

45,3 g ch

8,9 g zs

15,1 g f

Uzsira valszín dinnye lesz...
Uzsonna: 6oo g dinnye

159,5 kcal

35,7 g ch

1,1 g zs

2,7 g f

Mozgás: yoga for weightloss, nagyon nehéz volt, de nagyon izzadtam, ömlött rólam, s úgy éreztem, kiizzadom minden nyomorúságom...
Vacsora: 2oo g cottage túró, sörretek

218,7 kcal

11,6 g ch

3,3 g zs

36 g f

Összesen: 

13o5,5 kcal

176,8 g ch

28,8 g zs

76,6 g f

Végre egy jó étkezés, bár a ch kicsit sok, de a fehérje meg egészen jó!!! Hát a dinnye, az meglöki a ch-t. De ezekben a napokban nem is tudnék meglenni nélküle. Meg ha nem is veszek, kapunk, tegnap épp egy 15 kg-t...
Most megyek meccset nézni, hajrá v.labdás fiúk!!! Isten áldd meg a magyart ott Londonban is...

Azért mégis

bosszant a ma reggeli 86 kg. Tegnap este is nagyon bezabáltam, igaz, főképpen fehérjét, ami zsírtalanított sonka volt, túró, hagyma, paradicsom, 2-3 karika vékony kolbász. Nem is érdekel, mennyi.
Reggeli: dinnye, baguette, vaj, párizsi, sörretek
466, 2 kcal
65 g ch
17,7 g zs
13,4 g f
Éhes voltam, 7kor keltem, ez van. És nagyon-nagyon depi vagyok. És ilyenkor kezd elszakadni a film, és kezdődnek a nagy zabálások!!! És sajnos annyira neki vagyok keseredve, hogy nem is akarom megállítani magam.
Tízórai: szójatejes banánturmix

172 kcal

31 g ch

2,3 g zs

6,5 g f

Ebéd: fél adag krumplileves, hagyma, dinnye

285 kcal

51 g ch

6,6 g  zs

6 g f

Uzsonna:

226,4 kcal

24,3 g ch

9.8 g zs

9,3 g f

Sajnos azt kell mondanom, hogy ez már bánatevés, mert egész napos zabálhatnékság gyötör, főleg ch irányában, és ilyen nagyon-nagyon régen nem fordult elő...Még mindig neki vagyok keseredve...:(
Vacsora: 4 db mics /12og/, mustár, paradicsom, hagyma, uborka

247,2 kcal

o,5 g ch

15 g zs

22,6 g f

Összesen: 

1396,8 kcal

171,8 g ch

51,4 g zs

57,8 g f

Na, álljon meg a verekedés, annyira belesüppedtem az önsajnálatba, hogy elfelejtettem jógázni, pedig az tuti segítene a harmóniába visszatalálni. Pedig a reggel akartam még ma mozogni. Nagy rakás semmi vagyok...

Nem kommentálom

a reggeli súlyom, ami 85,5 kg.
Meleg van, de jobban aludtam, mint előző éjjel. Bár a szúnyogtávoltartó-pasztilla reggel 7 körül feladta, így el kellett viselnem még pár csípést a reggeli órákban.
Reggeli: rántotta, kenyér, paradicsom, pici vaj a sütéshez

291,5 kcal

31 g ch

12 g zs

16,2 g f

Tízórai: pár szem szilva a kertből

57 kcal

13,1 g ch

0,5 g zs

0,7 g f

Ebédre krumplileves lesz és dinnye. Rettenetes dolog ez a főzés, illetve nem maga a főzés, hanem kitalálni, mit akarunk enni mindannyian... Bár a dinnyében minden nap megegyezünk, viszont a többi része elég bonyolult...
Ebéd: krumplileves, dinnye, kipukkadásig

327 kcal

61 g ch

6,9 g zs

6,3 g f

Este lehet, hogy anyámékhoz megyünk, s ha így lesz, akkor ott is alszunk. Uzsonna: 4 db náplyi szelet /kicsik/, másfél dl szójatej, 25 g zabpehely

261,8 kcal

43 g ch

5,6 g zs

11,1 g f

Este már lehet, h nem leszek.

Most ez a dal illik a legjobban a hangulatomhoz, egyébként is esik éppen, és frissülünk mindannyian!!!