Súly:

84 kg. nem tudom, mit jelent a tegnaphoz képest...
Reggeli: 1 sz tk. kenyér /saját sütés, kicsit olajos lett, de finom/, 2 sz csirkemell sonka, 2o g krémsajt, paradicsom
3o1, 6 kcal
41,1 g ch
8,4 g zs
15,4 g f
Ebéd meggyleves lesz és lencsefőzelék tükörtojással, gyerekeknek bundéskenyérrel
Tízórai: két fürt szőlő, nem bírok leállni
152 kcal
36 g ch
1 g zs
1,2 g f
Ebéd: fél adag meggyleves, 2 tükörtojás, lencsefőzelék
335,5 kcal
3o,1 g ch
14,9 g zs
2o,3 g f
Most nagyon finom lett a lencsefőzelék, én most így készítettem a diétás változatot:
Hozzávalók /kb. 6 személyre/: 5oo g lencse, 2 kisebb fej hagyma, 1 paprika, 2 paradicsom, só, bors, ételízesítő /elhagyható/, tejföl, babérlevél
Lecsós alapot készítettem, icicpici olajon megfuttattam a hagymát, paprikát, majd paradicsomot, mikor megszaftosodott, belekevertem a lencsét, fűszereztem, majd felöntöttem 1 liter vízzel. Mindezt a kiskuktában, majd fedő rá, sípolástól számítva 1o percen belül az én kuktámban megvan. Mikor kész lett, belekevertem az egészbe kb. 2 evőkanál tejfölt. A gyerekek bundáskenyér, nekem tükörtojás volt hozzá. Mindenki repetázott.Végre egy étel, amelyet mindenki szeret a családból. Este jövök a szappanrecepttel.
Uzsonna: egy kis lencsefőzelék, és 2oo g sárgadinnye
222 kcal
44,9 g ch
2 g zs
13 g f
Na, akkor szappanrecept, saját összeállítás:
Vajas-olívás, levendula illatú szappan
Hozzávalók: 5oo g olívaolaj, 15o g vaj, 247 g desztillált víz, 87 g lúg /NaOH/, körömvirág olaj, színezés miatt, levendula illóolaj illat miatt, 2 kk levendula virág díszítés végett.
Hideg eljárással készítettem, a tippeket többnyire innen vettem:házimanufaktúra, meg innen: szappansuli .
Remélem, jó lesz, bár úgy tűnik,hogy az olívás szappanok később szilárdulnak, ezért ma még nem tudom kiszedni őket a formából. Na, majd pát nap elteltével. Ebből a mennyiségből lett: 6 db szilikon virágforma, és egy literes fagyis dobos félig.
Vacsora: két szelet csirkesonkát kaptam be, nem voltam éhes, s  mivel el voltam telítve, jobbnak láttam nem tornázni. Jó kifogás, mi?
46,8 kcal
o,1 g ch
2,1 g zs
6,8 g f
Összesen:
1o77,9 kcal
152,2 g ch
28,4 g zs
56,7 g f
Na, ez már kcisit jobb, mint a tegnapi. De hogy kéne növelnem a kcalt, anélkül, hogy növelném a zsírt és a ch-t. Elfelejtettem enni? Vissza kell néznem régi evéseimet... Na, ma sikerült a szőlőfüggőséget alább szorítani kicsit.
Ezt olvastam el: http://www.fittnok.hu/zold-turmix-green-smoothie és eldöntöttem, hogy fogok inni ilyen zöld turmixokat. Sárgarépa levél és petrezselyem zöldje van a kertemben, a többi zöldet be lehet szerezni piacról is. Jól hangzik, és biztos finomak is, egy-egy uzsi vagy tízórai meglesz belőle...nem is tudta, hogy a sárgarépa levele ehető. Na, milyen buta vagyok... Egyébként maga az oldal nem egy nagy dobás sztem, vagyis nem igazán nyerte meg a tetszésemet, de érdemes ebbe-abba beleolvasgatni. Pl. ha lesz majd eccer kávédarálóm, amit kétlek, mert nem kávézom, akkor ezt biztos elkészítem: http://www.fittnok.hu/fahejas-lenmag-falatkak-cini-minis-rajongoknak Ez szimpi. És lehet, h még a gyerekeknek is ízlene. Persze nem rizstejjel és nem is zabtejjel, de még szójával sem...:)