Mától

a kalóriabázison számolok. Ugyanúgy fogom jegyezni, de az lesz a különbség, hogy tápértéket csak este képbevágással fogok közölni. Súly: 83,5, nem értem...

Reggeli:3 db csibevirsli, 4o g kenyér
Tízórai: 2oo g kefir, 3o g áfonybefőtt, 2o g zabkorpa

Ebéd: savanyú káposzta leves, tenger gyümölcsei rizottóval
Nagyon finom volt, az egész ebéd kb. 35o kcal volt csupán... Reszeltem a tetejére egy kis sajtot, sőt fehér borban párolódott, csak nagyon-nagyon hiányzott róla a szójaszósz, de sajna nálunk nem lehet kapni...
Uzsonna: fél adag tenger gyümölcsei rizottóval, egy alma.
Vacsira már csak shake marad, és tervben van a meltdown level 2.
Vacsora: kb. 5o g főtt, sovány hús, shake, de áfonyával és tejjel /nem kicsit finom...:)/
Összesen: 
 , ebből:  137 ch, 44 g zs, 99 g f. Az arányok nagyon-nagyon jók, tornával és egyéb házi munkával elégettem 363 kcalt. Nagyon jó, csak az összbevitel egy kicsit sok...