A tegnapi napról 2.

Ismét van egy tegnap nap, ami kimaradt. Értekezleten voltunk Nv-on, majd még eltöltöttünk vagy 3 órát olyan barátokkal, akiket évente csak 1-2 alkalommal látunk. És jó volt. és sokat ettem. Az értekezleten meghallgattunk két szuper előadást, főleg a 2. volt nagyon jó, aztán ebéd volt, ahol is megettem az ebéd után 2 sz. kókuszos sütit, majd a barát anyukájánál 2 óra leforgása alatt megettem 4 db tarkedlit, és legalább fél kg szőlőt. Mai súlyom: 83,2 kg. Szóval továbbra is fenn tartom az "enni kell, hogy fogyjak" - elvét. Vagy ahogy kedves barátném mondja: sütikúrán vagyok... Ennyit a tegnapi napról.
Reggeli: 2,5 dl kék tej, 2 sz extr. kenyér, kb. 3o g csipkebogyó dzsem
245 kcal
41,4 g ch
4 g zs
1o,2 g f
Mai ebéd-terv: savanyú káposzta leves és hát akkor legyen tarkedli!!!
Káposztaleves helyett megmaradt műleves, talán mert lusta vagyok, de egy adagban csak 5o kcal van!!!
Tízórai: egy alma, 2 kicsi kókuszos keksz /darabonként 5o kcal és nagyon finom :)/
159 kcal
24,7 g ch
6,2 g zs
1,8 g f
Na, elég jó táplálkozási napnak nézek elébe...:)
Ebéd: egy adag zöldségleves, 5 db /15o g/ tarkedli, áfonyaszirup
447 kcal
58,7 g ch
18,4 g zs
9,6 g f
Hát, asszem, nagyjából teljesítettem a napi ch adagot!!! Vmit könnyű uzsit kéne kitalálnom, s vacsorára jöhet a shake...
Bár, mivel most nagyon jól laktam, lehet, h az uzsit kihagyom ma. Vagy max egy alma lesz.
Uzsonna: egy alma
53 kcal
1o,5 g ch
o,6 g zs
o,6 g f
Vacsora: shake, 2 dl kék tejjel
2o9 kcal
3o g ch
4,5 g zs
1o g f
Összesen: 
1113 kcal
165,3 g ch
33,7 g zs
32,2 g f
Elég rossz kajálás.
Mozgás: 3 Jillian-féle napüdvözlés, fekvőtámasz kitartással. Ez is kevés!!!