Még írni

sem volt ma kedvem a reggeli súlyomtól. 83,8...:(
Hát ez van. Innen megyek tovább. Ráadásul fene nagy zabálhatnékom van már vagy 2-3 napja. Egész nap a zabáláson töröm a fejem. Húúú, nem is emlékszem, mikor volt ilyen utoljára. Nem hinném, hogy a telihold teszi,, inkább vmi hormonális dolog lehet...
Reggeli, tízórai nem volt.
Ebéd: bográcsgulyás, tenger gyümölcsei rizottóval, kisebb adag, alma, 2 kocka csoki
Be tudnék falni bármit, jó részt édeset, de jöhetne most egy hamburger vagy egy tál sült krumpli is...
Uzsonna: zabkorpa, tej szteviával édesítve és pörkölt földimogyoró
Olvastam a Diéta és fittnessz magazinban egy egyszerű túrótorta receptet, amit gyorsan meg is csináltam. Még sül, beszámoló később. Kicsit változtattam a recepten. ha beválik, csak akkor írom le, hogy ne okozzon senkinek csalódást...:)
Mivel a gyermekeim megmentették előlem a túrótortát, nekem is csak 3 kisebb szelet jutott, leírom a receptet:
Hozzávalók: 5oo g tehéntúró, 3 tojás,  sztevia, vagy más édesítő szer, egy citrom reszelt héja, aszalt szilva /bármilyen aszalt vagy friss gyüm9lcs lehet tulajdonképpen, egy evőkanál tk liszt.
Elkészítés: a tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját a liszttel és az édesítővel elkeverjük, majd beletörjük a  túrót, ráreszeljük a citromhéjat, és még édesítjük ízlés szerint, hozzáadjuk a gyümölcsöt, amit apróra vagdaltunk és jól összekeverjük/gyúrjuk. A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, hozzákeverjük a többihez, kivajazott edényben 4o perc alatt 18o fokos sütőben készre sütjük.
Idő: előkészület kb. 15 perc, sütés 4o perc.
Jótanács: az edény legyen minél kisebb, hogy a torta legyen minél magasabb, az enyém elég laposra sikeredett. Aki szereti a túrót, nem fog csalódni... Az eredeti receptben nem volt gyümölcs, és nyírfacukorral volt. De gyümölccsel valahogy jobban csúszik sztem. A férjemnek csak azért nem ízlett annyira, mert nem volt neki elég édes. Elmondtam neki, hogy ez nem az a süti...:) A gyerekek pedig 5-6 perc alatt az egészet elpusztították...Ez volt a legnagyobb dicséret!!!
Az egészben van 1327 kcal, megettem 3 szeletet, kb 200 g-t, bőségesen laktató volt, és ez 26o kcal volt.
Nincs kedvem vagdosni, ma összesen: 122o kcal, ami biztos több volt, mert közben faltam még ezt-azt, csak egy-egy harapást...:(- Ebből: 14o g ch, 46 g zs, 6o g ch, akár jó is lehetne az arány...Iszonyatos zabálhatnék tört rám, nem emlékszem ilyen intenzívre, ami gyakorlatilag kielégíthetetlen. Nem bírom ki, hogy ne faljak bele ebbe vagy abba. Őrület...

Mától

a kalóriabázison számolok. Ugyanúgy fogom jegyezni, de az lesz a különbség, hogy tápértéket csak este képbevágással fogok közölni. Súly: 83,5, nem értem...

Reggeli:3 db csibevirsli, 4o g kenyér
Tízórai: 2oo g kefir, 3o g áfonybefőtt, 2o g zabkorpa

Ebéd: savanyú káposzta leves, tenger gyümölcsei rizottóval
Nagyon finom volt, az egész ebéd kb. 35o kcal volt csupán... Reszeltem a tetejére egy kis sajtot, sőt fehér borban párolódott, csak nagyon-nagyon hiányzott róla a szójaszósz, de sajna nálunk nem lehet kapni...
Uzsonna: fél adag tenger gyümölcsei rizottóval, egy alma.
Vacsira már csak shake marad, és tervben van a meltdown level 2.
Vacsora: kb. 5o g főtt, sovány hús, shake, de áfonyával és tejjel /nem kicsit finom...:)/
Összesen: 
 , ebből:  137 ch, 44 g zs, 99 g f. Az arányok nagyon-nagyon jók, tornával és egyéb házi munkával elégettem 363 kcalt. Nagyon jó, csak az összbevitel egy kicsit sok...

Esik

az eső. De nincs tőle rossz kedvem...
A tegnapi számolást csak ma tudtam befejezni, bocsi...
Ma súly:83,1 kg.
Reggeli: egy sz. extr. kenyér, egy sz.kenyér, 2 sz sonka, 2 sz. lapkasajt, 1 bögre kék tej
439 kcal
39,4 g ch
19,3 g zs
29,7 g f
A tegnapi nap kompenzálása:kiadós reggeli!!!
Tízórai:egy alma

53 kcal
1o,5 g ch
o,6 g zs
o,6 g f

Ebédre ugyanannyit számolok fel, mint tegnap, ugyanis a mai káposztalevesnek is kb. annyi a kalóriája
Ebéd: káposzta leves, tarkedli

447 kcal
58,7 g ch
18,4 g zs
9,6 g f

A gyerekek majdnem megőrjítettek a tarkedlivel, muszáj volt engedelmeskedni, és hát nem is esett nehezemre...
Uzsonna: 2 tányér káposztaleves
11o kcal
17 g ch
2 g zs
5 g f
Mozgás: másfél óra vasalás, ami mínusz 291 kcal!!!
Vacsora: 2oo g túró, 3 sz.gépsonka
267 kcal
5 g ch
13 g zs
31 g ch
Összesen: 
1526 kcal
162 g ch
59 g zs
8o g f
No comment...

A tegnapi napról 2.

Ismét van egy tegnap nap, ami kimaradt. Értekezleten voltunk Nv-on, majd még eltöltöttünk vagy 3 órát olyan barátokkal, akiket évente csak 1-2 alkalommal látunk. És jó volt. és sokat ettem. Az értekezleten meghallgattunk két szuper előadást, főleg a 2. volt nagyon jó, aztán ebéd volt, ahol is megettem az ebéd után 2 sz. kókuszos sütit, majd a barát anyukájánál 2 óra leforgása alatt megettem 4 db tarkedlit, és legalább fél kg szőlőt. Mai súlyom: 83,2 kg. Szóval továbbra is fenn tartom az "enni kell, hogy fogyjak" - elvét. Vagy ahogy kedves barátném mondja: sütikúrán vagyok... Ennyit a tegnapi napról.
Reggeli: 2,5 dl kék tej, 2 sz extr. kenyér, kb. 3o g csipkebogyó dzsem
245 kcal
41,4 g ch
4 g zs
1o,2 g f
Mai ebéd-terv: savanyú káposzta leves és hát akkor legyen tarkedli!!!
Káposztaleves helyett megmaradt műleves, talán mert lusta vagyok, de egy adagban csak 5o kcal van!!!
Tízórai: egy alma, 2 kicsi kókuszos keksz /darabonként 5o kcal és nagyon finom :)/
159 kcal
24,7 g ch
6,2 g zs
1,8 g f
Na, elég jó táplálkozási napnak nézek elébe...:)
Ebéd: egy adag zöldségleves, 5 db /15o g/ tarkedli, áfonyaszirup
447 kcal
58,7 g ch
18,4 g zs
9,6 g f
Hát, asszem, nagyjából teljesítettem a napi ch adagot!!! Vmit könnyű uzsit kéne kitalálnom, s vacsorára jöhet a shake...
Bár, mivel most nagyon jól laktam, lehet, h az uzsit kihagyom ma. Vagy max egy alma lesz.
Uzsonna: egy alma
53 kcal
1o,5 g ch
o,6 g zs
o,6 g f
Vacsora: shake, 2 dl kék tejjel
2o9 kcal
3o g ch
4,5 g zs
1o g f
Összesen: 
1113 kcal
165,3 g ch
33,7 g zs
32,2 g f
Elég rossz kajálás.
Mozgás: 3 Jillian-féle napüdvözlés, fekvőtámasz kitartással. Ez is kevés!!!

A tegnapi napról

Nos, röviden és általánosságban: a tegnapi nap a turizás és a sütizabálás jegyében telt...
Erre mit ad Isten? A ma reggeli súly: 83,5kg. Konklúzió: ennem kell, többet, mint 1ooo-11oo kcal. Ez nem elég!!! Ma reggel igyekeztem is bepótolni:
Reggeli: 2 tojás, csirkemellsonka, burduf, kenyér, szőlő
47o,8 kcal
57,5 g ch
17,5 g zs
25,1 g f
Na,ettem, bőséggel. Ebédre csirkaprólék leves, és indonéz szószos /bolti/ rizs csirkével.
Ebéd előtt felugrottam B-hoz, és ettem nála mézes sütit, amit egyébként nemszeretek, de ez nagyon finom volt. Ez lett a tízóraim.
Tízórai: 
179 kcal
35 g ch
2,3 g zs
3,6 g f
Ch-bobmbák a mai napra.
Gyónok: megettem még 3 darab Piroska néni féle sütit. Ez annyira finom, hogy egyiket a másik után csak tömnéd a szádba. Dühöz lettem és a többit kidobtam a pulykáknak. Vége a sütizabáslának!!!
Ebéd: csirkeaprólék leves, fél adag, 1oo g rizs, kevés indonéz szósz, másfél, azaz kb. 1oo g csirkecomb.
423,6 kcal
37,4 g ch
12,5 g zs
28,3 g f
Na, jó kis ebéd volt ez.
Uzsonna:egy zöldtrutyi almából, szilvából, zellerlevélből
87 kcal
2o g ch
o,9 g zs
1,1 g f
Vacsora: 5o g túró, shake vízzel
18o,5 kcal
23,8 g ch
3,8 g zs
12 g f
Összesen: 
134o,9 kcal
173,7 g ch
37 g zs
7o,1 g f
Meg vagyok elégedve!!! A kalkulátor heti egy kg mínuszhoz a következőt írja elő: 1349 kcal, 185 g ch, 44 g zs, 55 g f. Eszerint tökéletes, de annyit még tennék az ügy érdekében , hogy a ch-t leszorítanám 15o alá. Nos, ez ma nem sikerült, a többi tökéletes!!!
Mozgás: meltdown level 2, nagyon megszerettem, s természetesen ma sokkal jobban ment, mint tegnapelőtt...

Egyszerűen

elkeserít a kérdés, hogy meddig lesz még minden nap ugyanaz a súlyom... De sokkal jobban elkeserít az az eszméletlen zabálás, amit ma műveltem. Komolyan mondom, kövér koromban sem gyakran tettem ezt. Tuti megettem vagy tíz db kicsi szelet sütit. Utálom most magam. Hanem utálnék annyira hányni, most kihánynám. Inkább nem teszem... De félek, hogy megbünhődőm érte, és akko rmár nem az lesz a kérdés, h meddig még ugyanaz a súlyom, hanem az, hogy miért vagyok ilyen hülye...
Na, megpróbálok letornázni ma valamennyit belőle. Andikám, sajnos vasárnap sem lehet mindent...:(
Lelkiismeret furdalás letudva: level 2  letornázva. Nem kicsit izzadtam...Tk. két pózzal van bajom: gólya és híd.Pedig a híd az erősségem volt úgy 25 éve, igaz, nem 84 kilót kellett kinyomni...
Jól esett és nemtom, h csak az újdonság ereje vagy a vágy, de nagyon élveztem, s mire felébredtem, már vége is volt. Az is igaz, h a pózok jó része már megy és ismerős a weightlossból.
Holnap nagy turizást tervezek N-val, mert nadrághiányban szenvednek a gyerekek.

Jól sikerült esti buli

Az volt, mert nem volt sem zabálás, sem ivászat a pasik részéről, ezért nagyon jó hangulatban néztük meg barátaink esküvőjét és nagyon, de nagyon jókat nevettünk, remélem, beindult a zsírégetés. A vacsi szolid, ám de annál finomabb volt: natúr krumpli és sertéspörkölt, tárkonyos tejfölös szósszal. Egy normális adagot ettem meg, ja meg még elcsipegettem pár diónyi őszibarackot. És amiért büszke vagyok magamra az az, hogy indulás előtt megcsináltam a Jillian-féle jógát, és csak úgy nyomtam a fekvőtámaszokat, amit még eddig ilyen erővel soha!!! Nem mondom, hogy nincs egy kis izomlázam...
Mai súlyom: ua., mint tegnap. De ma almafesztiválon voltunk, és egy kicsit sokat ettem, főként almás sütit, de ettem még 2 csirkecombot bőr nélkül és egy kis marhapörköltet, bográcsosat savanyú uborkával. Reggelire azelőtt egy sz. kenyér volt 2 virslivel. Nem számolom, mennyit ettem,d e tudom, mára már csak egy shake van betervezve a weightloss jóga után.
Mai nagy örömöm, hogy kiderült: sikerült a szappanom. Vmiért kicsapódott belőlük a körömvirág olaj, de remélem, az érlelés során leszárad róluk, de maguk a a szappanok gyönyörűek lettek, főleg a virágformásak. Majd az érlelés után, ami lesz akár 4 hét is, vagy több, majd készítek fotót. Azt tervezem, h veszek karácsonyi formákat, készítek majd különböző színűeket, és a karácsonyi vásárba kiküldöm őket a gyerkőcökkel. Itt minden évben van, s lehet eladni ezt-azt, mi meleg szendvicset, forralt bort, és a gyerekek által készített üdvözlőlapokat szoktuk eladni. Hátha lesz idén szappan is...
Nos, ha nem jelentkeznék ma már, akkor mindenkinek kellemes szombat estét!!!

Érdemes volt

megvárnom a fogyiversenyre való beiratkozás utolsó napját, ugyanis jobban ösztönöz, hogy a mai súluom: 83,8 kg. És a centi adatok is igencsak biztatóak. Július 1o-e óta így alakultam: mell - 3cm, derék -1cm, csípő -2 cm, comb -1cm. Na, ez azt jelenti, gogy még sem tétlenkedtem!!!
Reggeli: 3 sz extr kenyér, krémsajt, 2 sz mellsonka, szőlő
327,1 kcal
52,8 g ch
8,6 g zs
11 g f
Mai zöldturmixom ugyanaz lesz szerintem, csak ma zellerlevéllel.
Mai zöldturmix egyelőre elmarad, hacsak nem a torna után.
Ebéd: ua. mint tegnap, azaz tarhonyaleves, sztrapacska, fél adag mindenből, de így is jól laktam
578,6 kcal
47,9 g ch
25 g zs
31,4 g f
5 után tornázom, mert hatkor megyünk barátokhoz grillezni, igaz hideg van, de eredetileg esküvői videó megnézéséhez hívtak. Sztem azért még s torna után megiszok egy zöld trutyit...

Nos, nem tudom,

meddig fogom bírni idegekkel ezt a súlyt hordozni: 84,5 kg!!! Borzasztó... Elkeserítő. Főleg most, hogy indul a fogyiverseny...
Nem tudom, meddig várat még magára a beindulás, hiszen lassan egy hete csinálom újra. Vagy most iszom a levét a nyaralásnak??? Van vmi jó kis beindító ötletetek???
Reggeli: 1 sz tk kenyér, krémsajt, csirkemell sonka, paradicsom, fél bögre tej
349,5 kcal
47,5 g ch
9,7 g f
17,7 g zs
Tízóraira megcsinálok egy zöld turmixot. Ebédre tarhonyaleves lesz, és valszín sztrapacska vagy máj nokedlivel. Ez a rendelés a család részéről...
Nos, akkor a zöldturmix, vagy inkább zöld trutyi, csak ínyenceknek, és olyanoknak, akik mindent megesznek/isznak az egészség kedvéért: 1oo g szilva, 1oo g alma, egy marék petrezselyemzöld és sárgarépazöld vegyesen . Kevés vízzel vagy teával az egészet leturmixolod, én botmixerrel, mert ez van. És megiszod, ha van gusztusod hozzá. Egyébként megjegyzem: nekem ízlett!!! Csak apróbbra kell trumixolnom a leveleket.
Tízórai: zöld turmix almából és szilvából
87 kcal
2o,1 g ch
o,9 g zs
1,1 g f
Na, ez van. Most ebédfőzés jön.
Jó hír a nokedlim számára, h a holdnaptár szerint ch nap van, az ilyenkor jól szívódik fel, ill. levél nap, ami azt jelenti, h ajánlatos a növény levélrészét enni, én meg ittam a zöldtrutyit...
Na, aztán, ebédtetem egy jót, tegnap a a kevés kcal miatt aggódtam... Sajnos még mindg kedvencem a sztrapacska. Egyszerűen imádom. Most azonban egy darab sonka húsos részét pirítottam ki hozzá. És burduffal ettem, egyszerűen isteni volt. Persze csak fél adagot ettem...:( De azért nem panaszkodom, jól laktam.
Ebéd: fél adag tarhonyaleves, fél adag sztrapacska
578,6 kcal
47,9 g ch
34,6 g zs /miaf...?/
31,4 g f
Húhh, szép kis ebéd...
Uzsi: elmaradt, el voltam telve.
Vacsi: shake
1o9 kcal
12 g ch
3,4 g zs
3,9 g f
Összesen: 
1124,1 kcal
127,5 g ch
52,1 g zs
54,1 g zs
Hát, zsírból volt bőven.
Mozgás: weightloss jóga 2, csak néhány póz, de másképp nyújt, mint aaz egyesben. 18 perc, semmi izzadás, semmi lihegés, de több volt, mint semmi. Iszonyat dög vagyok. Ahelyett, h du. tornáztam volna, megnéztem egy könnyű kis romantikus vígjátékot, a larry crowne - t. Jól esett. Mindegy, össze kell szednem magam mozgásilag. Meg egyébként is...

Súly:

84 kg. nem tudom, mit jelent a tegnaphoz képest...
Reggeli: 1 sz tk. kenyér /saját sütés, kicsit olajos lett, de finom/, 2 sz csirkemell sonka, 2o g krémsajt, paradicsom
3o1, 6 kcal
41,1 g ch
8,4 g zs
15,4 g f
Ebéd meggyleves lesz és lencsefőzelék tükörtojással, gyerekeknek bundéskenyérrel
Tízórai: két fürt szőlő, nem bírok leállni
152 kcal
36 g ch
1 g zs
1,2 g f
Ebéd: fél adag meggyleves, 2 tükörtojás, lencsefőzelék
335,5 kcal
3o,1 g ch
14,9 g zs
2o,3 g f
Most nagyon finom lett a lencsefőzelék, én most így készítettem a diétás változatot:
Hozzávalók /kb. 6 személyre/: 5oo g lencse, 2 kisebb fej hagyma, 1 paprika, 2 paradicsom, só, bors, ételízesítő /elhagyható/, tejföl, babérlevél
Lecsós alapot készítettem, icicpici olajon megfuttattam a hagymát, paprikát, majd paradicsomot, mikor megszaftosodott, belekevertem a lencsét, fűszereztem, majd felöntöttem 1 liter vízzel. Mindezt a kiskuktában, majd fedő rá, sípolástól számítva 1o percen belül az én kuktámban megvan. Mikor kész lett, belekevertem az egészbe kb. 2 evőkanál tejfölt. A gyerekek bundáskenyér, nekem tükörtojás volt hozzá. Mindenki repetázott.Végre egy étel, amelyet mindenki szeret a családból. Este jövök a szappanrecepttel.
Uzsonna: egy kis lencsefőzelék, és 2oo g sárgadinnye
222 kcal
44,9 g ch
2 g zs
13 g f
Na, akkor szappanrecept, saját összeállítás:
Vajas-olívás, levendula illatú szappan
Hozzávalók: 5oo g olívaolaj, 15o g vaj, 247 g desztillált víz, 87 g lúg /NaOH/, körömvirág olaj, színezés miatt, levendula illóolaj illat miatt, 2 kk levendula virág díszítés végett.
Hideg eljárással készítettem, a tippeket többnyire innen vettem:házimanufaktúra, meg innen: szappansuli .
Remélem, jó lesz, bár úgy tűnik,hogy az olívás szappanok később szilárdulnak, ezért ma még nem tudom kiszedni őket a formából. Na, majd pát nap elteltével. Ebből a mennyiségből lett: 6 db szilikon virágforma, és egy literes fagyis dobos félig.
Vacsora: két szelet csirkesonkát kaptam be, nem voltam éhes, s  mivel el voltam telítve, jobbnak láttam nem tornázni. Jó kifogás, mi?
46,8 kcal
o,1 g ch
2,1 g zs
6,8 g f
Összesen:
1o77,9 kcal
152,2 g ch
28,4 g zs
56,7 g f
Na, ez már kcisit jobb, mint a tegnapi. De hogy kéne növelnem a kcalt, anélkül, hogy növelném a zsírt és a ch-t. Elfelejtettem enni? Vissza kell néznem régi evéseimet... Na, ma sikerült a szőlőfüggőséget alább szorítani kicsit.
Ezt olvastam el: http://www.fittnok.hu/zold-turmix-green-smoothie és eldöntöttem, hogy fogok inni ilyen zöld turmixokat. Sárgarépa levél és petrezselyem zöldje van a kertemben, a többi zöldet be lehet szerezni piacról is. Jól hangzik, és biztos finomak is, egy-egy uzsi vagy tízórai meglesz belőle...nem is tudta, hogy a sárgarépa levele ehető. Na, milyen buta vagyok... Egyébként maga az oldal nem egy nagy dobás sztem, vagyis nem igazán nyerte meg a tetszésemet, de érdemes ebbe-abba beleolvasgatni. Pl. ha lesz majd eccer kávédarálóm, amit kétlek, mert nem kávézom, akkor ezt biztos elkészítem: http://www.fittnok.hu/fahejas-lenmag-falatkak-cini-minis-rajongoknak Ez szimpi. És lehet, h még a gyerekeknek is ízlene. Persze nem rizstejjel és nem is zabtejjel, de még szójával sem...:)

Kezdek begurulni,

mai súly: 84,3 kg. Ezt meg nem értem, és ettől kezdek ideges lenni. Túl sok a szőlő? Vagy csak a peteérés, ami holnapra várható? Nem lehetne ezt a sok hormonmicsodát kevésbé felszívni???
Bocs, a tegnapiért, zsúfi volt, de nagyon. Volt benne tanávnyitó, temetés, vendégeskedés, vásárlás. Viszont el kell mondanom nagy nagy örömömet: soha ennyien még nem dicsértek meg, mint tegnap. Ugyebár, sokan nem láttak a nyár folyamán...
Szóval a nagy zsúfoltságban össze-vissza zabálás volt, ezért nemtom, mennyit ehettem
Reggeli: 3 fürt szőlő /muskotály, imádni való/
228 kcal
54 g ch
1,5 g zs
1,8 g f
Jaj, csak ne lenne benn annyi ch... A mustot már nem is merem inni...2,5 deciben van 4o g ch...
Tízórai: 2 sz extr. kenyér, mogyoróvaj /holdnaptár szerint zsír/olaj nap van, jól is esett/
173 kcal
13,7 g ch
9,6 g zs
6,7 g f
Hihetetlen, hogy ebben kevesebb a ch...
Ebéd: fél adag meggyleves /szteviával/, egy adag rakott krumpli, ami gyakorlatilag nálam csak főtt krumpli, főtt tojás és icipici tejföl
386,2 kcal
55,8 g ch
11,5 g zs
14,7 g f
Uzsi, nemtom mi lesz. Délutánra szappanfőzést tervezek. De előtte még van egy kis elpakolni való ruha, kb. 3 szárítónyi, asszem, a házi munkák közül az általam 2. legutáltabb dolog a ruhapakolás... Az első a hűtőtakarítás... És ez is aktuális lassan...
Uzsi volt még egy kis rakott krumpli, meg egy fürt szőlő, vacsi meg hagyma és paradicsom így együtt, vednégségben. De jól esett!!!
Ez így összesen:
378,1 kcal
7o g ch
7 g zs
13 g f
Összesen: 
1165,3 kcal
193,5 g ch /ÚRISTEEEENNN!!!/
29,6 g zs
35,5 g f
Na, micsoda végösszegek!!! Csak a kcal lett igazán jó!!!

Tegnap

eléggé bűnösre sikeredett a nap vége. Elállt az eső, mégis lett bográcsozás, este 8kor pedig iszonyatos jóllakás, de nem is gulyásból, hanem fagyiból. Így felugrott a tegnapi nap 15oo kcal-ra is. Remélem, nem gond, bár ma reggel 84 kg-t mutatott a mérleg. Na, sebaj, bár nem így terveztem. Vissza kell szoknom.
Reggeli: 2 tükörtojás, 6o g tk kenyér /én sütöttem, nagyon finom lett/, 2 dl kék tej
371 kcal
39,7 g ch
13 g zs
22,9 g f
Asszem, tízórai kimarad, mert a reggeli  is délben volt...
Ebéd: fél adag gulyásleves,  3 kisebb fürt fehérszőlő
373,2 kcal
6o g ch
6,9 g zs
1o,8 g f
Sajnos a szőlőben nagyon sok a ch...:(
Volt még egy kis fagyi, uzsi gyanánt.
Uzsonna: 1oo g fagyi /diós és vaníliás/
172 kcal
3o g ch
3,8 g zs
4,3 g f
Torna: wieghtloss jóga, ma nagyon jól ment, és élveztem is.
Vacsora: shake, vízzel is nagyon finom, mondtam már?
109 kcal
22 g ch
o,3 g zs
3,9 g f
Összesen:
1o25,2 kcal
151,7 g ch
24 g zs
41,9 g f
Jó ez, holnap növelni kéne az adagot, talán jó lenne egy 14o-es ch. Sajnos kaptunk egy nagy láda fehér szőlőt, félek, hogy holnap csak azt fogok enni...És van 2 liter must is, édes, mint a méz, ez őrület. Csak ne lenne akkora adag ch benne...De azt olvastam, hogy heti egy szőlőnap tuti jó a diétában. Lehet, h megcsinálom...

Elborult,

de nem hinném, hogy lesz belőle eső. Valahogy úgy vagyok, hogy várom az őszt.
Súly: 83,8. Jóóóóóóóóóó!!!!
Reggeli: 2 sz tk. kenyér, 5o g zakuszka, 1 kis fürt szőlő
24o,5 kcal
44,1 g ch
4 g zs
6,5 g f
Mai ebéd grillcsirke lesz. Este pedig valószínű bográcsozás, ha jönnek a barátok.
Tízórai: 2 fürt fehér szőlő /vetekszik nálam a dinnyével...:)/
136,8 kcal
32,4 g ch
o,9 g zs
1,1 g f
Lassan odarakom a csirkét. Sütök kenyeret is, le szeretnék számolni lassan a fehér liszttel. Minden féle lisztet összekavartam, hogy ne bajlódjak, így van vagy 3 kg kenyérlisztem, főképpen tk rozsliszt, de van benne graham is kevés, meg kevés fehér liszt is kell. Főztem továbbá egy nagyon finom teát magamnak, azt kortyolgatom: citromfű, menta és friss gyömbér keveréke, kis citrommal isteni nedű.
Ebéd: 15o g csirkecomb, bőr nélkül /kibírtam, yesssssss/, 5o g tk kenyér szaftosan /nem bírtam ki.../, fekete retek
428,3 kcal
29,4 g ch
18,4 g zs
36,9 g f
Annyira jó lett a csirke. Római tálban készült, a következő pác volt rajta: kis delikát, paprika, bors, mamakecsap /anyám főzte házi kecsap, gyerekek így hívják/, hidegen sajtolt napraforgó olaj, bazsalikom. Nagyon finom lett, ezért nem tudtam ellenállni a szaftos kenyérnek. A többieknek krumplipüré volt, én nem kívántam. Úgy néz ki, bográcsozás elmarad, esik, nem is gyengén, de lehet, h lesz helyette grillezés a teraszon.

Vége itthon

Hahó mindenkinek!!! Újra itthon, és az a jó hírem, hogy 83,3-mal mentem el, és "csak" 84 vagyok ma reggel!!! Nyaralás szuper volt, majd lehet ezt-azt elmesélek, de most inkább a jövő van előttem. Mától újra visszatérek önmagamhoz, vettem egy diéta-shaket, vaníliást, mer a kedvencem. Ilyet nem csináltam soha, de tegnap még lötyögtünk egy csomót és a békéscsabai Müllerben megláttam és megszerettem. Gondolom, egy ezresért is ugyanazt tudja, mint a nagy márkák 4ezerért. Vacsorát tervezem helyettesíteni vele, egy ezrest megér a próbája.
Na, akkor kezdjük újra a számlálást, kicsit később, mert most dolgom akadt.
Mai kaja elég böjtösre sikeredett, persze szándékosan.
Reggeli: egy shake, kevés szőlő
352 kcal
6o g ch
6 g zs
1o g f
Tízórai 2 sz tk kenyér, zakuszka
197 kcal
35 g ch
2 g zs
8 g f
Ebéd: 15o g szőlő
114 kcal
27 g ch
o.7 g zs
o,9 g f
Nem tudom, a továbbiakban mit fogok még enni, lehet egy szendvicset uzsira, s majd vacsira shaket, miután jógáztam.
Íme egy kép:

Valamelyik esti sétán, asszem, ez az egyik legjobban sikerült képem.
Torna: yoga for weightloss, nehezen ment, vissza kell hozzá szoknom, majd a jillianre is.
Vacsi: shake, ezúttal vízzel, és így is nagyon finom
1o9 kcal
22 g ch
o,5 g zs
4 g f
Vacsi 2: pr szelet szalámi, kevés orda
278,3 kcal
4 g ch
15 g zs
24,7 g f
Ez azért volt, mert vendégségben voltam, és nem tudtam ellenállni...
Összesen:
1o5o,3 kcal
148 g ch
24,2 g zs
47,6 g f
Nem volt ez rossz. Kezdetnek jó lesz, remélem, beindít... Sok szőlőt kaptunk és még fogunk is, ezért sokat fogok enni.

Így jó

elmenni nyaralni, hogy tudom, elindult. Ott is fogom folytatni, de nem drasztikusan. Igyekszem a finom péksütiket reggelizni, ebédre, ami sorra jön, vacsira meg jöhet tejcsi vagy joghurt. És séta közben este még egy fagyi is beleférhet. Egyetlen szavam sem lehet: ma reggel is 83,3 kg voltam, annak ellenére, hogy tegnap párom szülinapján begrilleztem magam. Ma már megfőztem 4o darab töltött káposztát, amit elviszünk. Ezt így főve ma lefagyasztom, hogy ne legyen semmi baja az úton. Holnap du. 3 körül indulunk. Ezért a rántott csirkemellet holnap készítem, és még készítek rántott csirkemájat is, mindezt az útra. Mivel kb. 9oo km-t utazunk jön még mellé egy halom szendvics is. Anyám is jön idén velünk, ő még hoz egy halom fasírtot, aminek különösen a gyerekek örülnek nagyon. Én nem annyira, mert imádom anyám fasírtját. De biztos megkóstolom majd én is. Azt tervezzük, hogy kb. éjjel 3ig vezetünk, túl megyünk Belgrádon, s majd alszunk vagy 2 órát az autóban egy benzinkútnál vagy parkolóban. Ha nem állnánk meg, akkor sötétben érnénk be a Durmitor nevű hegységbe, ami nem lenne túl jó. Ezért:

Szóval, a kanyon, amin áthalad az utunk, legmélyebb pontján 13oo méter. És nem szeretnénk éjszaka kanyarogni rajta. Így remélem, hétfő reggel 1o-11 körül odaérünk, és egy egész napunk van szinte még a lubickolásra. Ma kaptam a jó hírt, hogy egy héttel tolódik az iskolakezdés, így visszaszívtuk a gyerekek elkérését, s nyugodt szívvel nyaralhatunk. Terveink szerint 12-én jövünk vissza, de még meglátjuk... Ha lesz wifi, akkor jövök majd onnan is, képekkel együtt. Fürdőrucim 2 részes lesz, mert soha életemben nem volt lebarnulva a hasam. Remélem, nem nagy leégés lesz belőle.
Puszi minden olvasómnak, holnap sztem már nem tudok jönni. Üdv