Fáradtan...

...mint minden hétfőn. Fogalmam sincs, hogy mikor fogom kipihenni magam. Mai terv: délelőtti mozgás, súlyzó és pár mérföl, délután turi program N-val, kifogyott a gatyóiból, cipőiből, ezt alig várom, s esti torna: norbi 2oo8. Persze mindez csak terv...
Szőrén szálán eltűnt  a két súlyzóm, talán a fiúk vitték át a szobájukba. Délelőtti mozgás: takarítás, s bízom benne, hogy délutánra meg is találjuk a súlyzókat :).
Reggeli: 2 sz extrd. kenyér, 2 tükörtojás, 40 g házi sonka zsírtalanul, megpirítva, annyira finom volt, ja és medvehagyma.

295 kcal

11,4 g ch

19, 7 g zs

18 g f      

Tízórai délben: 2 dl gyümis ivójoghurt, egy cerbona szlet

232 kcal

24 g ch

4 g zs

4 g f

Ebéd: kimaradt

Uzsonna: 2 szelet pirítós egy kis sajtkrémmel

 188 kcal

26,5 g ch

5,5 g zs

8,2 g f

Vacsora: kicsit sok volt, virsli, máj, extr kenyér, cottage túró, pici lekvár, uborka, de nagyon éhes voltam, és nagyon jól esett, így összegyűlt:

517 kcal

24,1 g ch

22 g zs

52,7 g f

Összesen: 

1232 kcal

86 g ch

51,2 g zs

82,9 g f

Mozgás: 8 perc súlyzózás, 2 perc  bemelegítés után 3 mérföld gyors séta, ami kb 3900 m, ja és majdnem elfelejtettem a kb. 45 perc turizást, ami, ha kalóriákat nem is égetett, de örömhormonokat mindenképpen kilószámra szabadított fel bennem :)

Összességében elégedett vagyok a mai nappal, bár a vacsi sok volt, de nagyon jól esett.

Mérős nap

Súly: 93,2
Egyéb adatok: így változtam centiben egy hónap alatt:
mell: - 5cm
mell alatt: -4 cm
derék: - 4 cm
csípő: - 4 cm
comb: -2 cm
vádli: - 1cm
nyak: -1
Meg kell mondanom, hogy teljes mértékben elégedett vagyok, főképpen, hogy a súlyom nagyon lement, én el sem hiszem, egy hét alatt 1,6 kg... Tegnap olvastam, hogy ha nincs torna, akkor izomból fogyunk, ez egy kicsit összezavart, s azon gondolkodtam el, hogy vajon nem azért indult el így a súlyom, mert  a héten egyáltalán nem tornáztam? Ugyanis izomból fogyunk leghamarabb. Na ez kiderül majd jövő héten, legfeljebb nem fogok minden nap csinálni kick-boxot, hanem csak egy héten mondjuk 2x, s a többi napon vmi lájtos tornát, leslie sanson gyaloglás, meg norbi duci. Persze a súlyzózást szeretném mindenképpen folytatni minden nap. Legalább húsz percet.
Ma megint zűrös nap volt eddig.
Reggeli: kimaradt
Tízórai: fél 11kor, nem késtem vele sokat :), egy cerbona szelet
72 kcal,
13 g ch
2,3 g zsír
1,6 g f
Ebéd: közösségi háznál egy szendvics, egy mini sajtos pogi, egy mini sós kifli
208,8 kcal
29,8 g ch
6,4 g zs
8,1 g f
Uzsonna: 2 tükörtojás, 26 g kenyér, egy szelet sovány hús
297 kcal
16,8 g ch
16,9 g zs
19,9 g f

Mozgás: sikerült délutánra betennem, épp most fejeztem be. Volt vagy 15 perc közepes intenzitású súlyzózás és 2mérföld, azaz 3,6 km gyors gyaloglás leslievel. Mindezzel kb. 28o kcal égettem el. És jól esett, nem azért nem csináltam végig az 5 mérföldet, mert nem bírnám, csak időm nincs, mert 1o perc múlva indulunk, haza visszük anyámékat. Fájt a szívem, hogy abba kell hagynom, de ez van.
Vacsora 2 nekifutásra sikerült, de becsületesen..., 2 szendvics első felvonásnak, mivel vmi iszonyatos erővel rám tört az éhség, hogy miért? Rejtély...

27o kcal

32,2 g ch

11 g zs

11 g f

Vacsora 2. felvonás, bőségszaru: 2 pici szelet túrós süti, krumplipüré, sertés natúr szelet

449 kcal

49,6 g ch

15 g zs

32,9 g f

Összesen: 

13oo kcal kb.

141,4 g ch

51,6 g zs

73,5 g f.

Hát ez a nap a ch-é volt, gyanítom, sőt most már tudom, hogy hormon okok állnak a dolgok mögött, mikor lesz ennek vége? Asszonta volt a dokim, ha fogyok, ez rendeződik...

Ez is csak egy szokásos szombat

Az az érdekes, hogy amikor az emberlányának megindul a súlya lefelé, akkor azért kísérti a mérleg, ha stagnál, akkor azért. Én már csak ilyen vagyok, ráállok ma is a mérlegre. Súly: 93,5- óhepidéj:))) A mai súlyom az előző vasárnaphoz képest -1,3 kg. Ma centiztem is, ebben szép az eredmény, erről majd holnap, amikor amúgy is kell küldenem az adatokat.
Az új tea is megteszi a hatását, ez biztos, csinált ugyan egy kis hascsikarást, de nem gond...
Reggeli: sk túró házi tejből, finom krémes, friss, ízletes, gondoltam eszek gyermekkorom kedvencét, cukros túrót. Ettem is, de szteviával, és nagyon finom lett.

193 kcal

5 g ch

9,5 g zs

21,9 g f/ehérje/ 
Tízórai: 3 szelet vmi hústekercs, tegnapi hidegtálból maradék.

245 kcal

1,5 g ch

12 g zs

31,5 g f

Találtam a boltban egy nagyon finom szűztea-gránátalma kombinációs teát, azt iszogatom napközben, óvatosan, persze, a fogyis teából csak napi 2 bögrével lehet inni. Ebédre bableves lesz, jó sok zöldséggel, habarással, nem rántással, és talán csirkecomb salátával.
Ebéd: bableves, 2 db vmilyen hús a maradék hidegtálból.

337,8 kcal

27,6 g ch

14 g zs

25,5 g f

Uzsonna: csirkecomb bőr nélkül, saláta: répa, kínai kel, kapor, kis tejföl

308,2 kcal

3,6 g ch

13 g zs

45 g f

Vacsora: egy bögre langyos tej, nem kívántam semmi mást

92 kcal

8,8 g ch

3 g zs

7 g f

Összesen:

1176 kcal

46,5 g ch

51,5 g zs

13o,9 g f

Jó kis fehérje nap volt.
Mozgás: sajnos nem sikerült ma sokat mozognom, vendégek jöttek, aztán kóruspróba, elment a nap, de mivel zs elhozta végre a súlyzókat, súlyzóztam 15 percet. 1,5 kilósak, szóval elég kemény, de JÓ!!!

Őrületes nap

El sem hiszem, hogy tegnap csak 754 kcalt ettem. Igaz, 4kor beültem egy székbe, kihallgattam 46 embert, és 2x álltam fel éjjel egyig. Fél kettőkor értem haza... Így ebéd után semmilyen szilárd étel nem volt a számban, jó hogy legalább ásványvízzel megkínáltak. No, nem panaszkodunk, én munkám, végeznem kell, ilyen nap is van. Igazából csak azt sajnálom, hogy a tornám 4 napja szünetel, s nem tudom, hogy ma lesz-e időm rá, ma 2-től nyitó ünnepség, 3tól temetés, utána hatig protokoll, aztán még jön két csoport, remélem, hogy még egy sétára legalább lesz erőm..., mondjuk kilenckor
7kor keltem, friss vagyok, mint egy mosogatórongy...Reggelire még nem is tudok gondolni
Reggeli 11kor: két pirítós, 4 gépsonka, egy bögre meleg tej

224 kcal

30,2 g ch

3,7 g zsír.

Tízórai fél 3kor!: két müzliszelet jártamban keltemben.

148 kcal

25,8 g ch

4,6 g zsír

Ebéd: hideg kaja, svédasztalról főképp zöldség, főleg azért, mert mire oda értem, a rántott csirkemellett megették, volt még vagy 2 töltött husi, a többi csupa zöldség,  meg vmi túrók. Az ért beszámolok neki vagy:

45o kcal

5o g ch

3o g zsír

Vacsora: 4o g kukorica pehely, bögre kék tej

236 kcal

42 g ch

3,2 g zsír

Összesen:
1o58 kcal - ez kb.
148 g ch - ennyi sztem nem volt, de azért legyen...
41,5 - ez reális.
Mozgás: 35 perc séta, 1867 m, 17oo lépés, 128 elégetett kcal.
Kellemesen fáradt vagyok, nem gyötört meg ma annyira ez a nap, mint gondoltam volna...

Csodák, azok vannak

Tegnap este séta után vmilyen indíttatás miatt ráálltam a mérlegre, gondoltam egy nagy vacsi meglöki a súlyom. Aztán láttam, hogy ugyanannyi vagyok, mint reggel vécézés után. S már nem volt kérdés: reggel ismét ráállok. És ennyit mutatott: 94 kg. Vagyis fél kg-mal kevesebbet, mint tegnap. Nem tudom, mit engedtem el, de elment. És ez jóóóóóóóóóóóóóó!!!
Zűrös nap elé nézek, most virágültetés, vagyis előtte reggeli, aztán folyt.köv.
Reggeli: 3 sz extr kenyér, bögre tej, diétás lekvár, icipici vaj

329,9 kcal

45 g ch

11,3 g zsír 
Lecseréltem 2 hónap után a  fogyis teámat, egy kissé drágább, de sokkal kellemesebb ízű távol-keleti keverékre. Kíváncsi vagyok, Tünde szerint nagyon viszik a fogyni vágyók, mert jók a tapasztalataik vele.
Tízórai: 1 grapefruit

54 kcal

10,8 g ch

0,3 g zsír

Ebédre még van a vasárnapi csirkeragulevesből, gyerekeknek szilvás gombóc, felnőtteknek spenótfőzelék tükörtojással.
Ebéd:1 tányér csirkeragu leves, egy adag spenótfőzelék, 2 tükörtojás, szívesen megettem volna legalább egy gombócot, de tekintettel voltam a reggeli súlyomra:)

37o kcal

15,5 g ch

2o g zsír

Szerintem nem volt benne ennyi zsír, mert a spenót kék tejjel volt készítve, a leves meg szinte teljesen zsírtalan, az egészben / mármint az egész fazékban/ volt kb 1o g olaj. Nem baj, inkább essek kétségbe, mint meglepődjek :).

Hahh

Talán mégis igaz: többet kell ennem, hogy fogyjak. Bár fogadalmat tettem, ma mégis megmértem magam: 94,5 kg. Célom: 94 kg vasárnapig.
Reggeli: a mostani sláger: extr. kenyér /nem olyan, mint az abonett, sokkal finomabb, Lidl-ben kapható/, és szintén lidlis diétás meggylekvár. A tej ma kimaradt, mert nem vol titthon:
 236,5 kcal

41 g ch

4 g zsír.

Ma kertelés lesz, délután fogorvos és virágvásárlás. Ma 5miles-t akarok csinálni, hogy ne egyből essek vissza a kickboxba.
Tízórai délben: 2 tükörtojás, 30 g kenyér
 210,3 kcal

16,65 g ch

9,84 g zsír

Ebéd: nyista
Uzsonna: 1 kakaós müzliszelet

78 kcal

13 g ch

2,3 g zsír

Vacsora: ez aztán volt rendesen: 3 sz. extr kenyér burduf túróval, zöldhagymával.Egy tál gulyásleves, és vacsi plusz 1 bögre kék tej

5o9,7 kcal

59,44 g ch

19 g zsír

Összesen: 

1o34,5 kcal

11o,1 g ch

35,14 g zsír.

Mozgás: délelőtt félórányi kerti munka, este séta Lidlig meg vissza, összesen 112o m. Holnap de. csomó teendő, du. szolgálati út, biztos 11re érek haza este, azt hiszem, a holnapi tornám is elmarad...:(
Andikám, én is rossz kislány voltam ma, zsír tökély, ch tökély, csak a kcal kevés...:(

Annyira undorító nap

Annyira utálatos volt ez a nap számomra - nem csak fogyi szempontból, vagy főleg nem abból, hogy még ahhoz sincs kedvem, hogy leírjam, mit ettem.
Eddig összesen ettem kb. 1ooo-11oo kcalt, 3 étkezésre leosztva, és hogy ma már nem akarok enni, legfeljebb eszem egy grapefruitot, mert kivan az epém. A hasam akkora, mint Oroszország. snitt.